快速瘦腰的飲食方法
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因爲腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起牀,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!一分鐘水桶腰"神奇"消失了!#p#副標題#e#
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水份,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。下午茶時段:聞花水戒零食
一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞着可以抑制食慾。
噴霧做法:
將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內,然後加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。#p#副標題#e#
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,JoheAllred博士,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認爲:纖維不僅因爲可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。女性減肥應多吃的6種食品[圖]
注意:如果你還不習慣於高纖維的食品,慢慢增加計量,並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
瘦腰的方法 正確飲食運動快速瘦腰
產後媽媽快速瘦身飲食方式
快速減肥瘦身的方法
白領快速瘦腿的方法
腰部贅肉多如何瘦腰 快速擺脫水桶腰的方法
怎樣能快速瘦腰,快速瘦腰的方法
快速瘦腰技巧 讓你快速擁有小蠻腰
快速瘦腹的運動方法
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10個祕訣
快速減肥的飲食方法有哪些
節後如何快速減肥 6大飲食方法讓你變瘦
嫌棄腰部太粗?4個瘦腰動作快速瘦腰
產婦快速瘦身的飲食原則
快速瘦身不反彈的飲食
日常快速瘦腰的小祕訣
一日三餐飲食瘦腰快速達到瘦腰目的
產後快速瘦身的飲食妙招
如何減掉水桶腰?6種方法快速瘦腰
哪些飲食方法可幫助快速瘦身
快速擁有小蠻腰的方法
轉呼啦圈可以瘦腰嗎 快速瘦腰法學起來
最快瘦腰瘦腹的方法推薦
瘦腿方法全攻略 快速擁有纖腰細腿
夏季如何瘦出小蠻腰 5個方法讓你快速瘦腰
如何快速瘦腰提臀?
快速瘦腰兩側 產後如何瘦肚子瘦腰
快速“瘦腰方式”的原理是什麼
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
快速瘦臉的方法小妙招 瘦臉操+飲食法
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什麼呢
如何減出小蠻腰 14種快速瘦腰的方法
快速瘦腰的方法 4招打造性感小蠻腰
快速瘦臉的方法