夏日肌膚的應激壓力與修復之道
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夏季,持續高溫,紫外線輻射嚴重。在夏日的護膚工作也是一件頭痛的事情,今天小編就教教大家如何做好夏季的護膚工作。
在這一整天的生活環節中,你的肌膚至少會面臨如下挑戰:
紫外線
廢氣(尤其是臭氧)
空調
缺乏運動
疲憊以及光污染等造成的睡眠質量下降
如何應對這些夏日肌膚損傷呢?
紫外線:自然是防曬第一,打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。儘量使用PA+++的防曬霜,SPF在15左右就足夠了:即能確保你在上班路上暴露在日光裏那段時間不會曬傷和曬黑。室內並不會有UVB,也只有少量的UVA,如果並不是陽光直射到你,並不需要特別防曬。電腦、日光燈等人工光源發出的UVA可以忽略,因此也不用抹上厚厚的“隔離”,夏天,還是讓皮膚清爽一點、負擔輕一點。
然而,一個現實的情況是:很多人都只是認識到了防曬的重要性,而沒有采取行動,防曬的重視只是掛在嘴上。放眼大街,滿路的行人沒幾個真的注意防曬。如果避免成爲語言的巨人、行動的矮子,是個現實的問題。
廢氣污染:是兩方面的,一方面是粉塵,一方面是自由基。中央空調是循環風,這樣可以節能,但空氣清新度很差;室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來越高。這會讓皮膚變髒,以及消耗皮膚中的抗氧化劑。應對的方法是:使用含有抗氧化作用的護膚品,例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家,要認真地清潔肌膚(但是不要過度!),洗去浮塵,還原清新。
空調:你可能感覺到了,空調房間通常會比較乾燥。這是事實,無論冬天還是夏天,空調都會導致空氣中水分降低。夏天因爲製冷的關係,空氣中的水分會因爲到達露點溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保溼在空調房間是個大問題,適當使用噴霧,尤其是具有保溼作用的噴霧,爲空氣中增加水分是個好方法。調查還表明,空調環境跟脂溢性皮炎有關係,相關的機理還不是太清楚,但這是一個很重要的警訊。
缺乏運動:久坐不動除了眼睛累、腰痠背痛以外,對肌膚帶來的直接後果是血流變慢,水分排出不暢,容易發生浮腫(請注意眼袋和法令紋),同時氣色很不好。由於缺乏運動,皮膚排汗也不暢,一些初步觀察發現排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關。要想氣色好,兩腿多跑跑。
睡眠質量下降:睡眠質量和皮膚的質量直接相關。午夜12點開始皮膚細胞分裂就逐步進入高峯,這個時候是皮膚自我修整的最佳時機。而且良好的睡眠,可讓身體分泌更多的松果體素,也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑,對免疫也有重要作用。不妨泡個澡,聽點輕柔的音樂,適度運動,冥想以放鬆身心,都有助於促進睡眠。
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