脂肪肝的由來 敲響你的警鐘
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脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,被認爲是隱蔽性肝硬化的常見原因,脂肪肝是一種常見的臨牀現象,而非一種獨立的疾病。
脂肪肝的由來跟我們生活習慣也是息息相關,以下幾種習慣都是可能導致脂肪肝的原因:
一、不吃早飯
不良的飲食習慣會擾亂人體代謝動態,爲脂肪肝的發病提供條件。這麼解釋吧,不吃早飯,中飯潦草解決,把一天的吃飯任務都“壓”到晚飯這一頓上,這本身就是一種不平衡,容易使人發胖。哪怕一天進食的能量相等,不吃早飯會因爲白天工作量大而存在營養不良,而晚上一頓高熱量、高蛋白、高脂肪的大餐,則會使營養物質不能利用而積聚,日久則成脂肪肝。
二、經常熬夜
醫院曾收治一位身爲企業高管的肝病患者,這位患者其他什麼生活飲食習慣都好,就是有一點沒辦法,每天晚上要審查把關到凌晨3點後才能入睡,後來一檢查,他患上了脂肪肝。原因說來也不難理解,中醫理論認爲肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮,各個臟腑的血液都經過肝,肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峯,人在此時也應順應自然保證充足的休息,所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。可每天熬夜錯過了肝臟的最佳工作期,身體裏的毒素不能及時排出,就“攢”出了肝病。
三、愛喝酒
酒精對肝細胞有一定的毒性,它可以使脂肪酸的分解代謝發生障礙,造成肝內脂肪酸堆積。同時酒精還可影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,從而導致脂肪肝。脂肪肝的治療要減少酒精的攝入。食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸,會使肝功能損害,受損的肝臟對脂肪酸的代謝發生障礙,就導致脂肪在肝內堆積過多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝,而20%-30%的酒精性脂肪肝最終將發展爲肝硬化,甚至肝癌。
四、營養過度
長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食,會使肝臟的脂肪合成過多。當食物中4脂肪含量過高時,超過了肝臟處理的限度,使肝臟負擔增大,干擾了對脂肪的代謝,打破了肝臟的輸入輸出平衡,脂肪就會在肝內堆積,形成脂肪肝。
五、不愛運動
久坐或不善於活動,甚至從不進行體育鍛煉,體內大量熱量和脂肪無法消耗,最後轉化爲脂肪,這些脂肪沉積於皮下時,表現爲肥胖,積存於肝臟時,就導致脂肪肝。
脂肪肝預防:
1、合理膳食
每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物
任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
4、此外心情要開朗
不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
溫馨提醒:在這到處充滿誘惑的社會裏更應該學會保護好自己的肝,肝是身體最大的器官,肝壞了就相當於你身體已經壞了一半。所以要保持好生活習慣。
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