平和體質吃什麼好 如何調理
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平和型體質睡眠好、大小便通暢、性格開朗。平和型體質比較難得,日常養生多吃五穀雜糧,少吃油膩葷腥,維持正常即可。
平和體質吃什麼好?推薦藥膳
1、山藥芝麻糊
原料:山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰醬6克,鮮牛奶200毫升,粳米60克。
製法:粳米洗淨,浸泡1小時,撈出;山藥洗淨,去皮,切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器,加水和鮮牛奶打成糊;鍋中加入清水、冰糖,溶化過濾後燒沸,將芝麻糊慢慢倒入鍋內,放入玫瑰醬不斷攪拌,煮熟即可。
功效:長期服用,理氣健脾,益壽延年。
2、百草脫骨雞
原料:茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克,蜂蜜少許,母雞1只,雞湯適量。
製法:母雞處理乾淨;茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎,用布包包住煎煮,過濾去渣,取得藥汁;母雞放入沙鍋,倒入藥汁、蜂蜜、雞湯,小火慢燉,煮熟即可。
功效:滋養五臟,補益氣血。
3、南瓜飲
原料:綠豆50克,老南瓜500克,鹽適量。
製法:綠豆洗淨,趁水未乾時加入鹽少許(3克左右)攪拌均勻,醃漬幾分鐘後,清水沖洗乾淨;南瓜去皮、瓤,洗淨,切成2釐米見方的塊。
鍋內加水500毫升燒沸,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜塊入鍋,蓋上鍋蓋,小火煮至綠豆開花,加入少許鹽調味即可。
功效:益氣生津,健脾養胃。
平和體質的調理方法
1.總原則平和體質,重在維護。
2.生活起居生活應有規律,不要過度勞累。飯後宜緩行百步,不宜食後即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。
3.形體運動。根據年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。
4.飲食調養。飲食要有節制,不要飢一頓飽一頓,還要避免攝入過冷過熱或者不乾淨的食物,粗細糧食要搭配合理,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物,注意戒菸限酒。
5.精神調攝。中醫認爲,心態平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶。《黃帝內經》中有這樣一句話:“外不勞形於事,內無思想之患,以恬愉爲務,以自得爲功,形體不敝,精神不散,亦可以百數。
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