腸胃不好吃什麼 推薦六種水果
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冬季天氣寒冷,也是胃病的高發期,但是不少人卻不知道該如何調理。其實不少水都有養胃的功效,可以健脾胃、治胃痛。那麼腸胃不好吃什麼水果呢?
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作爲蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫認爲味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
3、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝爲美,滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裏可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
4、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
5、櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、芒果
中醫認爲芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量佔了水果之最,還有明目的作用。
腸胃不好如何調理?
1、規律飲食,定時定量。很多人腸胃不好,其實是因爲長期不規則的飲食習慣造成的,因此想要調理好腸胃,最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐,定時定量,不要吃太飽,也不要餓着肚子。
另外研究也表明,有規律地進餐進食,定時定量,可形成條件反射,這有助於消化腺的分泌,更利於腸胃消化。
2、少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、溫度適宜、細嚼慢嚥。吃飯的時候,食物的溫度應以“不燙不涼”爲準,吃的時候要“細嚼慢嚥”,以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
4、注意防寒、避免刺激。胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。而吸菸會使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。所以最好不要吸菸、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
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