老年人生活有哪些禁忌
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老年生活有很多禁忌需要注意,下面總結了老年人生活中的五大禁忌。
一忌睡眠過多。
有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲久臥傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因爲久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。
二忌懶於活動。
秋季涼爽的天氣,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,盪滌體內污氣,增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。
三忌衣着不當。
秋季氣候多變,一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,老年人不要過早地穿棉衣,而應適當地“凍”一段時間,以便身體各個部位能夠適應,這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
四忌生冷食品。
老年人要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點薑糖水,有禦寒和防治感冒的雙重作用。
五忌四處串門。
秋天是呼吸道傳染病的多發季節,由於免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內薰醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。
以上生活禁忌您有過呢?從今天開始要逐漸改正過來哦,養成良好的生活習慣,注意生活中的每個細節,這樣才能讓老年生活越過越快樂!
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