走出門享受日光浴 曬曬陽光更健康
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陽光是最好的消毒劑 適當享受日光浴有益身體健康
夏季是太陽最毒辣的時候,有太陽的時候,我們都喜歡把衣服、被子放在太陽下曬,這是因爲太陽有殺菌消毒的作用,而人體適當的曬太陽也會有很好的養生保健功效。
一、學會曬太陽 享受日光浴
太陽乃萬物之本,是萬物生長的能量源泉,是生命的象徵也是陽性的代表。中醫認爲,曬太陽可以溫煦體內的陽氣,是養生必不可少的手段。我們都知道,曬太陽可以補鈣,也可以治療一些疾病。而夏季陽光充足,正是享受日光浴的季節,當然得適當。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡,往往能夠起到更好的養生保健功效。
1、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧“手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
2、曬頭頂補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
3、曬後背調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。很多經脈和穴位都在後背,曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適爲宜。此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
4、曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
TIP:夏季陽光是充足,同時也是毒辣的,所以夏季日光浴一定要選好時間段,避開中午陽光及紫外線強烈的時候。曬太陽時儘量摘掉帽子和手套,儘可能多的將皮膚暴露在陽光下,充分吸收陽氣。陽光是最天然的良藥,適當的日光浴有益身心健康。
二、陽光是最好的消毒劑
天氣炎熱,陽光很毒。在逼得人們不敢出門的同時,也是消毒除菌的好時機。陽光中的紫外線能破壞細菌的遺傳物,消滅細菌。同時陽光可使物質乾燥,溫度升高,也有滅菌的作用。趕緊翻出以下這些日常生活中常見的物件,到太陽底下消消毒吧。
1、毛巾
毛巾一般都放在衛生間裏,由於空氣不夠流通,很難幹徹底,極易繁殖病菌。因此,毛巾要洗淨後經常拿到室外進行日光浴消毒。
2、盆、桶
衛生間、廚房使用的各種盆、桶,用久了也會積累污垢,因此盆、桶也應經常曬曬。
3、枕芯
夏季頭部容易出汗,枕芯極易成爲藏匿病菌的地方。經過晾曬之後的枕芯,不但鬆軟、無異味,而且睡起來更舒適,能提高睡眠質量。
4、買菜兜
買菜兜因爲每天都會沾到蔬菜、泥土,等於是給細菌創造了生存條件,大家不妨將買菜兜洗乾淨,放在陽光下暴曬以殺菌。
5、活性炭
如今,大家都知道買點活性炭回家吸附甲醛等有害氣體,而活性炭是可以反覆使用的。豔陽高照的日子正是曬活性炭的好時機,曬後的活性炭吸附污染的效果更佳。
6、抹布
抹布因接觸污物而積累大量細菌,如不消毒可使擦過的地方更髒。所以抹布要時常拿出來曬一下,就能消滅大部分細菌。此外,抹布還要經常更換。
7、拖鞋
家人的拖鞋,尤其是客人使用過的拖鞋,極易因腳病而留下病菌,並交叉感染,因此拖鞋也應該洗淨後拿到太陽底下曬一曬。小貼士:陽光消毒的功效與光線強度和暴曬時間有關,一般來說,物品在陽光直射下曬6小時即可達到消毒目的。
長期躲在空調房裏的人往往容易生病,適當的曬曬太陽有益身體健康,爲了健康,還是走出門比較好。
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