女人養生最該克服的七個壞習慣
本文已影響6.14K人
本文已影響6.14K人
女人養生最該克服的七個壞習慣
剋扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康,加重某些疾病危險,使認知能力減退,導致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機等帶入臥室,創造一切條件,保證每晚睡足7—8小時。
揹包太重
揹包過重既影響身體平衡,又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議,揹包重量不宜超過體重的1/10。揹包應選材質輕的,避免包上金屬等飾物過多,同時還要將不必要的物件及時從揹包中清理出來。
家務活太繁重
研究顯示,每週花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務活應分清主次,至少不要同時忙於多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活,可讓你感覺壓力大減。
節食減肥容易妥協
英國研究發現,女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議,應堅持寫飲食日記,記錄每日攝入的熱量,同時避免情緒化飲食。
關心家人,忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位,而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現,超過半數女性感覺不健康,1/5的人表示保持健康太難。專家建議,按照重要性列出各種需求,設法先滿足自己的需求。
穿高跟鞋走長路
澳大利亞近期研究發現,整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是,穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場合穿高跟鞋,每天穿2—3個小時爲宜,走長路時,最好換上平底鞋。
不愛做力量訓練
力量訓練有助於保護女性關節和骨骼健康,使身材更勻稱,甚至可防止認知能力下降、老年癡呆症和糖尿病。專家建議,每週日常運動中增加兩次力量訓練,如舉啞鈴等都是不錯的選擇。
女人養生建議
經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
常做運動
很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉痠痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說,還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
多動少坐
不愛動不好,長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助於消化,更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐着,由於女性特殊的身體結構,長久坐着不利於下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別忘了站起來走一走。
小心輻射
現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛,工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
八個壞習慣反而是養生方法 讓人年輕十歲
9個最糟糕的生活壞習慣 你必須知道
最常見的5個傷腎壞習慣
女生不能接受男生哪幾種習慣呢 最常見男生壞習慣有什麼
遠離痛經 女生經期養成七大好習慣
4個日常壞習慣最傷你的肝
辦公室養生 辦公室7個壞習慣更易生病
最“致命”的8個飲食壞習慣!
7個壞習慣讓女人加速衰老
春季養生 別讓這3個壞習慣毀了一生
7個壞習慣最易傷你的肝臟
你應該馬上改正的七個美容壞習慣
6個生活壞習慣最易引發肝病
女性晨起必做的5個養生習慣
5個壞習慣在偷偷傷害女人的腎
女人需警惕的5個傷腎壞習慣
三個壞習慣引發乳腺增生 該如何預防
10種常見的損害腎臟的壞習慣
最易引來痔瘡的6個壞習慣
最易傷害精子的6個壞習慣
不潔性生活 最傷子宮的6個壞習慣
男士冬季應該如何養生 四個養生習慣讓男人更健康
最不科學的10個喝水壞習慣
白領養生 辦公室7個壞習慣更易生病
最傷腎的5個日常壞習慣
最傷身的四個早晨壞習慣
女人哪些壞習慣男人最討厭
怎樣讓孩子克服粗心馬虎的壞習慣 如何讓孩子克服粗心馬虎的壞習慣
夏季養生 3個壞習慣讓你身體受傷害
男人養生改掉7大致癌的壞習慣
最傷男人健康的5個因素壞習慣
健康養生 七個好習慣讓你飯後不發胖
最毀女性乳房的10大壞習慣:不良生活習慣會使他受傷