7大常見行爲對身體有危害
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7大常見行爲對身體有危害
愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕,它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示,每天只睡4個小時的人,血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫的氣血角度來看,11點人體的肝經開始造血,錯過了這個時間,血氣自然不會充足,免疫能力也大打折扣。
“點水”蔬菜
對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏,首推的是番茄,它含有兩種最重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
做慣“獨行俠”
我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質,一旦長期積累焦慮感,就會忽視細菌的侵入,正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現,一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈,也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力,能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力,它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因爲感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
無性趣與無興趣
這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持減肥的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
抗生素依賴
近期一大讓人擔憂的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵禦所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真僞。
4個妙招讓你擁有健康
(1)“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那麼工作壓力就是有害健康的 “ 壞壓力 ”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的 “ 好壓力 ”。關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。
(2)經常參加社交活動
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志願工作。
(3)不要把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現,養寵物的人並不比其他人羣更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
(4)愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康,尤其是對於男性而言。當你爲某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,並且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。
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