冬季皮膚乾燥怎麼辦 三種常見蔬菜能解決
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在冬天裏,你是否會感到皮膚乾燥呢?皮膚乾燥總會讓我們感到不適,有什麼辦法能夠緩解呢?今天,要告訴大家的是多吃蔬菜就可以幫你緩解皮膚乾燥的現象,快來看看這些蔬菜都是什麼吧。
冬天皮膚乾燥要吃蔬菜
1.白蘿蔔
俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的首選。白蘿蔔生吃促消化,因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉着吃,效果更佳。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2.大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多,爲了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3.綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質利用率提高,並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。中醫認爲,豆芽菜性寒,味甘,具有利溼清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效,烹調時應配上一點薑絲,以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多,要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋後要迅速翻炒,適當加些醋,才能保存水分及維生素C,口感纔好。
與此同時,還可以食材搭配來緩解冬天皮膚乾燥的現象。
冬天皮膚乾燥飲食如何搭配
1.雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時考慮價格問題,那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對於肌膚保溼和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
2.胡蘿蔔+雞蛋
胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素,它能夠有效預防肌膚乾燥。β-胡蘿蔔素能在人體內合成爲維生素A,具有防止肌膚角質化的作用,同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
3.沙丁魚+王菜
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用,對於預防肌膚乾燥、保持肌膚溼潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。
4.三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用,有良好的保溼作用。此外,它還能夠促進細胞再生,有效預防皺紋生成,可以說是一種萬能保溼美容營養素。魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保溼。
冬季皮膚乾燥如何保溼?推薦保溼小妙招:
1.冷開水比熱開水有更好的補水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
3.護膚品裏含有維他命成分,保溼效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4.夜晚是皮膚滲透力加強的時間,睡足睡好,起牀後皮膚就變得水靈靈。
5.水果可補水和維生素,爲皮膚深層保溼,當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
6.超過12點睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。
7.睡前喝一小杯紅酒,血液循環加快,皮膚對保溼品的吸收力明顯增加。
8.每1小時離開電腦5分鐘,讓皮膚休息一會兒。
9.應逐步增加用保溼精華素、芳香精油、抗皺霜,來冬令“進補”。
10.每週2-3次,用保溼面膜來寶貝乾燥的肌膚,尤其是冬天,補水型面膜不可或缺。
11.和愛人相親相愛的美,化成幸福荷爾蒙,從內部保溼所有器官。
12.因爲年輕而疏於保養,致使缺水早老的狀況頻頻發生。其實人從嬰兒期開始用baby油,一生都離不開保養品的呵護,接觸成人保養品的年齡應該從18歲開始。
13.保養品中最安全有效的保溼劑玻尿酸,不受氣候影響,矢志不渝爲肌膚補水。
14.像每天洗臉一樣,清潤型眼藥水洗去眼球上的污物,讓明眸更清澈。
15.每月到美容院做至少1次深層保溼護理,雖然貴一點,卻能最快改善皮膚特幹狀況。
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