練太極球作用多 能治療中醫疾病
本文已影響7.8K人
本文已影響7.8K人
跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳……等運動,更喜歡哪個運動呢?首先來說說太極球吧,太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障,那麼,太極球鍛鍊的好處有哪些呢?
太極球鍛鍊的好處
1、益於中醫疾病
對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜,注意力集中,並且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下協調毫不紊亂,前後連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節能力。
4、促進血液循環,增大肺活量
練習太極拳時,隨着機體的運動,加強了血液及淋巴的循環,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由於呼吸的加深,從而促進了冠脈循環,加強了心肌的營養。
太極球的6個鍛鍊方法
五指捏球
手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下後放鬆一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感後再放鬆,這樣一捏一鬆,反覆捏球6—10次。
虎口夾球
四指併攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節奏、用力地夾球,一夾一鬆爲一次。注意:用力夾球時,手的虎口處應有緊張感,反覆夾球6—10次。
雙手搓球
雙手掌心相對,把球夾在掌心,進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。要求:雙手上下用力搓球,先順時針搓、後逆時針搓,反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球
把一個球握在手裏,五指撥動球體旋轉,可先順時針、後逆時針轉動,還可以向上、向下轉動。注意:運球轉動時,開始時要慢一些,待熟練後可以逐漸提高轉動速度,次數和時間不限。
單手拋球
把球向上拋起,等球下落時接住,同時五指用力握緊球體,藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次爲一組。拋球時要注意安全,以免砸傷腿腳。這一方法,也可鍛鍊空間感覺,提高反應速度。
掌心握球
把一個球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後,才能放鬆,反覆握捏球8—12次。
太極球功法是太極拳內功修煉的高層功夫,歷代太極高手都對太極球功法喜愛倍至並苦練不輟,其功法祕訣更是傳承隱祕,不肯輕易示人。李正先生首次把太極球功法公諸於世,相信它一定會給廣大太極拳愛好者以新的啓示。
“上拳不上圓,上圓助拳旋。”是指習拳者練拳精熟紮實後,開始學習磨練太極球。太極球有輕有重。最重爲三十公斤。成人練習用的一般爲十公斤,直徑約三十公分。(先人有的用豬尿胞製成太極球,有的用稻草和泥或木料製成。)初學者從輕而學,逐漸加大重量。先從定勢開始練習,再學習套路。
要求:裏轉外纏,體繞球旋,根穩球順,忽開忽黏。最終感到手中太極球旋轉自如,輕靈無物。太極球的練習使習拳者更加明確纏繞旋轉的太極原理。逐漸體會到拳勢攻守的作用,慢慢真功夫方會顯露出來,並能化解任何對手的攻擊動作。
糖尿病治療 原來中醫是這樣治療糖尿病的
不起眼的蒲公英能夠治療很多疾病 蒲公英的16大妙用
脾胃不好 老中醫治療脾胃病的常用方藥
中醫偏方巧妙治療糖尿病
橘皮能治療哪些疾病 推薦治病小偏方
檀香能治療皮膚病嗎
中藥防風的功效與作用 能治療什麼疾病呢
催眠是用來治療心理疾病 不是用來治療失眠
婦科疾病太難纏?預防比治療更重要
推拿能治療三種小兒常見疾病
中醫藥抗癌的神奇作用 中醫藥緩解治療腫瘤的原則
熱敷的作用 中醫教你用熱敷能治療十種疾病
熱敷是傳統療法 能治療7種疾病
不要小看熱敷 能治療6種疾病
茯苓的功效與作用 分享4種菜譜對多種疾病都有極大療效
中醫治療產後風溼病
練瑜伽可以治療婦科疾病嗎?怎麼練瑜伽可以治療婦科疾病?
不起眼的蒲公英能夠治療很多疾病 蒲公英的16大妙用
中醫鍼灸治療頸椎病好嗎
通過足療能治療疾病 推薦6種足療配方
中醫療法 中醫如何一分鐘治病
中醫治療糖尿病 16個祕方有效治療糖尿病
結石怎麼治療 中醫治療結石病的方法
洋蔥泡一泡竟能治這麼多難治疾病(圖)
紅眼病多久能好 如何配合醫生治療紅眼病
花椒能治病嗎 花椒的藥用價值和治療作用
英國醫療偵測犬能嗅出疾病 這些疾病會散發味道
由中醫八法治療白血病
糖尿病治療 中醫鍼灸緩解病症
熱姜水治療疾病的12個用法
如何利用熱姜水來治療疾病
中醫療法 芳香療法如何治病
熱姜水竟可以治療那麼多疾病!