做好這些細節才能健康又長壽
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做好這些細節才能健康又長壽
每次限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。
補鈣能讓睡眠變好
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產品。因爲充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。爲大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因爲豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
中午也要刷牙
大多數人會做到堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
不要賴牀
你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續賴牀,因爲繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴牀30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈噁心。
扔掉排毒藥丸
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因爲刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
壞情緒對人的損害可能大於病毒
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因爲壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
中醫日常養生方法
捶背
捶背時,雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛爲宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下爲宜,每日可捶背1至2次,每次捶背時間以20分鐘爲限。
勤於梳頭法
頭爲精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
按摩小腹部
每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
按壓足三裏穴
足三裏穴是全身強壯要穴之一,用手指甲按壓足三裏穴,以感到麻脹爲度,經常按壓有益健康。
按壓勞宮穴
經常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時間自由掌握。
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