夏季養生怎麼做 女人也要熱養生
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夏季天氣炎熱,使得人們出汗太多,營養很容易流失。因此,夏季女人要注意養生,尤其要注重保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。那麼,到底女人在夏季該如何養生呢?
夏季女人要謹記四原則
1、喝熱茶
夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑,但只能消除當時的熱氣,暫時給人降溫,並不能真正地消暑解喝。實際上,夏季喝熱茶最能解暑消渴,因爲熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果,而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到全身。
2、熱水泡腳
夏季女人養生可使用熱水泡腳,水溫以42℃~45℃溫暖舒適爲宜,時間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。
因爲雙腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,促進睡眠,還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上薄棉襪。
3、洗熱水澡
女人要注意夏天不要衝冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因爲冷水最傷陽氣。建議女人用熱水洗澡,水溫一般控制在30℃左右爲宜,因爲熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。
此外,女人也可以用熱毛巾擦臉擦身,不僅能夠去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人倍感舒適。
4、適當運動
夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑。
女人夏季養生注意什麼
1、空調保持恆溫狀態
很多女性在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致於經常患感冒或其他居室病症。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
2、喜歡用冷水浴消暑
酷暑季節,女性汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。尤其是運動後,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。
提醒,人運動後身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡衝冷水澡,最好先用溼毛巾擦一擦,讓身體涼下來,血液流速減慢。
3、運動量大
其實夏季運動的時候應儘量選擇溫和的,太多激烈的運動會使你大汗淋漓,運動消耗大,汗水流的太多就相當於流失了很多的體力,這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。
4、喜歡吃冰冷食物
冰涼食物雖然可以降溫,但卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
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