小暑節氣養生大全來了 趕緊開始行動吧

小暑節氣到了，再不開始養生，身體可受不住。因爲天氣會越來越熱，氣溫高，很容易中暑或是患上其他疾病的。所以說，小暑節氣請做好養生準備，這樣讓才能健康地度過這炎熱的夏季。

小暑節氣養生大全

一、飲食養生

小暑節氣的時候，人體的腸胃功能比較弱，特別容易出現一些消化道疾病，因此，在飲食上要特別小心，這樣才能及時預防。

其中建議人們，要少吃一些過鹹過辣的食物，同樣刺激性太強的食物也不要吃。以免損傷腸胃，影響腸胃健康。應該多吃一些清淡有營養的食物，比如說粥、蔬菜、水果之類的。

在這裏推薦幾款養生粥，讓你在小暑節氣時，也能吃得下飯：

1、綠豆粥，準備好半斤的大米，150G的綠豆，20G的白砂糖。之後再用大米將清水淘洗乾淨，綠豆放入清水中挑出雜質並且洗淨。之後將它們一起放入鍋中加清水燉煮，等到綠豆煮熟爛了以後，加入白砂糖，再關火燜煮一會兒就可以吃了。

2、蓮子粥，準備好1小碗粳米，20G的蓮子。之後將前者清洗乾淨放入鍋中，再將蓮子芯去掉，也放入鍋中。然後加入清水用慢火燉煮二十分鐘就差不多了，加鹽調勻就可以吃了。

3、菊花粥，準備好150G的大米，20G的菊花。之後將菊花沖洗一下，再放入鍋中加清水煎煮。汁液煮成之後，將菊花撈出來扔掉，再倒入洗淨的大米一起煮成粥食用。

二、起居養生

平日裏要養成良好的睡眠習慣，建議早睡早起，養成規律的作息。另外，最好要去午休，因爲天氣熱很多人夜晚睡眠質量往往都不怎麼好，可以說身體沒能睡飽覺。

若是身體休息不夠的話，會降低抵抗能力不利健康。因此，平日裏不管男女都應該養成規律的作息。

另外，男女們在此階的活動，要注意防暑，因爲天實在是太熱了。比如說外出活動的時間要選好，不要在10點到16點之間這段時間出門。若非要出門的話，請帶好遮陽傘、提前抹好防曬霜，隨身帶好清涼油、藿香正氣水等藥物。

還有一點就是，在天氣好的時候，將家裏的竹蓆、枕頭拿出去曬一曬。因爲天熱睡覺的時候，出汗多，竹蓆和枕頭其實吸收了很多的汗液，很容易發黴的。爲此，應該拿出來曬一曬，殺殺菌。這樣夜晚入睡的時候，也會更舒服一些。

三、情志養生

小暑節氣到了之後，天氣又會更熱。人們更加容易感到心浮氣躁的，很容易導致自身在忙碌的工作中出現小失誤，或者說與同事因爲小摩擦而生氣，甚至失控大打出手。

這樣子可不好，不僅耽誤工作，影響同事關係，而且對健康不利。因爲生氣的時候，血液中容易產生毒素，造成體內毒素增加。另外，祖國醫學認爲，人體的情志活動與內臟有密切聯繫，情緒波動過大，對於內臟健康也會有影響的

所以說，平日裏要做好情志養生，也就是穩定自己的情緒，保持良好的心態，與人相處平心靜氣一些。每天多笑笑，想想開心的事情。也可以不把工作情緒帶回家的習慣，就是不管因爲工作有多麼的生氣，到了家都能不能生氣，把工作相關的事情統統統統拋掉腦海，在家裏享受家庭的溫暖就可以了。