秋季如何養生 不同人有不同方法
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現在大家已經能夠明顯感覺到早起時,和入夜後的溫度變低了,現在已經是秋季了。注意了,秋季比較涼爽,在這個時候大家都要及時做好養生措施,保持身體健康。因爲有了強壯的身體,才能抵禦下一個季節帶來的寒冷。所以說,這些不同人羣的秋季養生方法,大家快來參考一下。
不同人羣的秋季養生方法
一、幼兒
1、給幼兒喝足水
秋季很乾燥,幼兒比較活潑,經常往外跑,更容易丟失水分。而且小孩子玩瘋了以後,往往會忘記很喝水,因此,大人要及時給小孩子喝水,或者說時常讓小孩子吃些含水分多的水果,從而確保孩子身體內的水分保持充足。
另外,如果孩子比較小,自己咬不動水果的話,可以選擇將其榨汁後給他們飲用。同樣能起到補水的效果,同時還能補充維生素等營養成分,促進孩子的成長。
2、防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉,尤其是幼兒,他們的抵抗力比較低。所以說,作爲家長要把好關,也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨,生冷的食物不要給他們吃。因爲他們的腸胃功能比較弱,吃了很容易出現腹瀉問題。
二、男人
1、保護前列腺
對於男人來說,前列腺受傷那是很痛苦的,給身體造成了極大的威脅。所以說,在秋季的時候要記得保護它。對此,建議男人們多吃番茄。因爲這種蔬菜中含有番茄紅素,這種成分能夠幫助男人們清除前列腺中的自由基,從而起到保護前列腺的作用。
其中,煮熟的番茄更容易被人體吸收,所以說,男人們平日裏吃番茄一定要煮熟了再吃。
2、吃粗糧
如今的人發福的有很多,尤其是到了中年的男人。馬路上一看,個個都是大腹便便的。注意了,過於肥胖可不是好事,因爲體內脂肪積累得越多,越是影響美觀,而且還容易誘發高血脂、高血壓等疾病,給身體帶來記得的健康威脅。
在秋季的時候,天氣涼爽,大家胃口也好。因此,一些男人很喜歡晚上的時候,約上三五好友吃燒烤和啤酒。整天這樣子吃,很容易長膘的,讓你更加肥胖。對此,建議男人們在秋季要多吃粗糧,爲身體補充纖維素,促進體內垃圾地排出,幫助你減肥。
三、女人
1、疏肝解鬱
秋季的時候,花草樹木開始凋零,給人一種很蕭條的感覺。女人很感性,看到這樣的情況,往往很容易感到悲傷,悶悶不樂,整日裏抑鬱寡歡的。這樣子可不好,因爲這樣的消極情緒,對肝臟有傷害。因此,建議女人們要及時疏肝解鬱。
比如說保持樂觀的情緒,放鬆自己,別總是給自己太多的壓力,多出去散散心,轉移自己的注意力,被總是想得很悲觀。
2、護膚潤燥
秋季很乾燥,皮膚很容易變幹,就會出現脫皮、發癢等等皮膚問題。給衆多愛美女人造成了很大的困擾,所以說,女人們在秋季的時候要做好護膚潤燥的措施。
比如說多喝水,塗抹水乳和麪霜,這樣能夠滋潤皮膚,讓皮膚保持水潤。至於除燥的話,則應該少吃辛辣上火的食物,比如說燒烤、烤魚等等,多吃滋潤潤燥的食物,比如說銀耳、雪梨、鴨肉等等。
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