夏至到了天氣會更炎熱 你做好準備了嗎
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在高溫環境下,很容易流汗,整個人容易變得疲乏困倦。而且夏季的時候,天氣炎熱,會影響人們的睡眠,導致人們夜晚經常失眠。長期如此不保健一下身體,很容易影響身體健康的。所以說,爲了健康要做好夏至節氣的養生措施。
夏至到了該如何養生
1、要多喝水
夏至節氣到了,天氣會變得更熱,所以身體很容易出汗,出汗太多了就容易脫水,一旦脫水嚴重則會中暑。而中暑雖然常見,但是沒有及時得到救治,就很容易導致死亡。所以說,夏至到了人們喝水量要增加一些。
如果不愛喝水,則要多喝湯,比如說苦瓜排骨湯、蓮子湯、百合湯等,這些湯飲不僅可以補水,還可以具有清熱、安神的作用,喝了比較好入眠。而適合夏季飲用的茶飲有菊花茶、檸檬茶紅茶、薄荷茶、金銀花茶等,有助清熱解暑。
2、注意控制血壓
夏至到了之後氣溫會變得更高,在高溫的環境中,人們會變得心煩意亂,煩躁不安,加上大量出汗,導致血液濃縮變稠,進而容易導致血壓波動。血壓不穩定,則容易患上血腦血管疾病。
建議平日裏不要頻繁進出空調房內部,不然身體會時常受到冷熱的刺激,極其容易出現血壓升高的問題。情況嚴重的話,則很容易出現心肌梗死、中風等問題。
3、用溫水洗澡
夏季天氣炎熱,夏至節氣到了之後天氣會變得更熱,很多人變開始用冷水洗澡。雖然說大熱天用冷水洗澡非常舒服,會讓人全身都覺得涼快。但是對健康是非常不利的,因爲高溫環境中待久了,人體的體溫也會上升。洗冷水會導致皮膚受到大量的冷刺激,非常容易感冒,導致人們出現頭痛、頭暈等不適。
用溫水洗澡,水溫與體溫差不多,在洗澡的過程中,可以水壓的按摩,在溫水的刺激下,血液循環速度也能加快,讓血液更快流向皮膚,讓皮膚獲得更多的營養支撐。同時泡泡熱水,還可以降低肌肉的張力,身體會變得輕鬆,有助入眠。
夏至到了喝什麼湯比較好
1、酸梅山楂湯
準備好各50g的酸梅和山楂片,4~5朵白菊花。然後將它們都清洗乾淨,放入鍋中加入清水燒開,煮沸騰幾次之後,加入少許的白糖,再煮幾分鐘就可以出鍋了。煮好之後,倒入大碗中,放涼了以後飲用。
功效:這款湯具有消食健胃的作用,夏季飲用有助改善食慾。
2、薏仁綠豆粥
準備好各30g的薏仁和綠豆,100g的粳米。然後將薏仁和綠豆分別洗淨,再放入盆中加入清水浸泡2個小時,泡好之後和洗淨的粳米一起,放入電飯鍋中,加入幾塊冰糖,多加一些清水。最後蓋好鍋蓋,按下煲湯鍵,等到保溫鍵的燈亮起之後,將插頭拔掉,放置半個小時之後再打開鍋蓋。再將湯水舀出來放涼食用,如果不夠甜的話,可以加入少許的蜂蜜食用。
功效:薏仁具有清熱利溼的作用,而綠豆則具有清熱解毒、消暑除煩的作用,兩者一起搭配着熬煮食用,能夠起到更好的消暑作用。夏季天氣炎熱,很容易中暑,喝這款湯有預防作用。
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