活過90歲的絕招奉送
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美國紐約精神醫學院委員會發表了一份報告指出,活過90歲的人常有以下共同特徵:
很少去看病,很少住在養老院,在中年時未遭受重大疾病,也沒有罹患老年癡呆症。
生理上特徵:身材中等,平均身高男性爲171公分,女性157公分。體重不過重或過輕,而且在他的一生中,體重變化小、肌肉張力佳。皮膚看起來年輕。握力佳。仍可開車而且常運動。
天賦較高,對於時事相當感興趣,理解力高且擁有良好的記憶力。
獨立自主。可以自行決定在65歲退休,並非強迫退休。通常從事農業或養殖業,或爲法律、醫學及建築專家;有些是自營小生意,一小部分是大企業家。最主要的共同點是較晚退休。
通常在五、六十歲會出現憂鬱的情緒,但他們都能夠重新開始新生活並重建未來。
無憂無慮,懂得享受生活,個性樂觀且有幽默感,容易感到愉悅,生活中充滿冒險,能夠在別人認爲醜陋的情形下,看到美好的事物。每天都過着知足的日子。
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適應力很強,雖然他們之中,有許多人都懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。
不會全神貫注在死亡的議題上。而且廣泛有宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱。
飲食節制,但樂意嘗試新的食物。食物多樣性,蛋白質含量高且脂肪含量低。
都有早起的習慣,平均睡眠時間爲6至7小時,而且有充足的休息時間。
喝酒都是小酌淺嘗,極少數偶爾會飲酒過度。而且多數人有喝咖啡的習慣。
有些人不抽菸,也有些人抽得不多但爲時多年,有些人則喜歡抽菸鬥。一生中使用藥物量很少,甚至比有些人一週的藥物用量更少。
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