男性朋友怎麼搬沙袋健身
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搬沙袋的健身運動能夠進展男人雄風,搬沙袋也能健身,這答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量,人在搬沙袋時不僅要耗費身上的體力,而且手、腳、腹、腰等都要同時動,因此,利用沙袋健身也是一個不錯的選擇。
這些健身場館實驗發現,讓男士用雙肩搬運裝有18公斤沙子的袋子,堅持數月之後,這些男士的體重不僅得到控制,而且肌肉變得結實有力,得到的效果比其他運動器械更理想。
“在軍隊體能訓練上,搬沙袋是延續數年的運動項目。搬沙袋運動讓男士必須承受重量,且還必須集中精力注意雙肩上的重物。”來自美國一個叫做“戶外極限”的健身俱樂部的教練湯姆·馬修斯說。此外還可以雙手舉沙袋,這樣也可鍛鍊肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。
溫馨提示:搬沙袋運動每次最好不要超過20分鐘;雙臂舉沙袋的時候不要強求自己垂直舉起;初練習的時候最好是根據自己的具體情況選擇沙袋的重量,然後循序漸進,健身專家提示。
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