慢性結腸炎怎麼運動幫助排便
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慢性結腸炎是一種慢性、反覆性、多發性的疾病,常以結腸、乙狀結腸和直腸爲發病部位。這個疾病特別喜歡在中老年人羣中發病,由於久病不愈,所以,病人會甚爲煩惱。
由於消化功能紊亂、營養來源不足,患者會引起消瘦、貧血、乏力。因此,筆者個人總結經驗,推薦患者有空做做結腸操助排便——
第一步:左右搖晃。在牀上仰臥雙膝彎曲,雙足緊貼牀,腳跟靠近臀部,雙腳分開30釐米,兩手放在身體兩旁,將臀部上擡起30釐米左右晃動臀部,重做36次。
第二步:兩頭翹起。平躺牀上,雙腳伸直,雙手貼放牀上放背後,擡頭,上身與雙腳擡高30公分後並放下,重做5次。
第三步:左右轉腰。將背部貼在牀上仰臥,雙腳彎曲膝蓋到胸部,雙手併攏抱住膝蓋,以腰部軸心向左轉動雙腳後,再向右轉動,重複做10次。此操簡單易行,對腸道消化排便有一定幫助,早晚可做。
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