如何尋找適合自己的健身課
本文已影響9.67K人
本文已影響9.67K人
很多女孩子不願意去健身房,最大的原因就是不想一個人獨自流汗,她們喜歡和朋友一起運動,或是報名參加健身課程。如果你也忍受不了單獨運動的孤單,那報名參加健身課程無疑是快樂運動、自我督促、堅持鍛鍊的好辦法。而且在銀川的各大健身會所,健身卡中都包含了操課學時,非常合適。不過,並非每一種健身課程都適合你。面對健身房推出的五花八門的課程選擇,怎麼才能知道哪一種最適合你呢?專家建議當你決定選擇一門健身課程的時候,應該以自己希望在最短時間內達成的健身目標爲根據。依照這個原則,可以給你一些挑選建議。
想減肥
之前幾乎從不運動:建議選擇——燃脂健身操
“燃脂健身操”是將低強度的有氧運動與負重鍛鍊結合在一起的一種健身操,特別適合那些平時幾乎沒有任何運動習慣但又想減肥的人練習。
一直有運動習慣:建議選擇——有氧健身操
“有氧健身操”以基本的有氧健身動作和力量練習爲主,由多節不同動作組成,雖然每一節練習的持續時間短,可是鍛鍊強度較高。燃脂功效非常好,而且配合着音樂進行,動感十足,鍛鍊起來也會感到活力四射,不容易覺得累。
動作不太協調:建議選擇——動感單車
“動感單車”其實就是室內的腳踏車運動,這種運動不僅能幫你大量燃燒脂肪,還有助於增強你的心肺功能,而且並不需要練習者有特別好的身體協調性。練習時,你可以根據自己的體能隨時調整運動強度。
想減壓
之前幾乎從不運動:建議選擇——太極拳
“太極拳”的動作柔和舒緩,可以增強體質。雖然練習強度不高,對肌肉的鍛鍊效果不大,但可以有效地幫助提高身體靈活性,更能增強你的身體與意念的融合,幫你迅速減壓。
一直有運動習慣:建議選擇——瑜伽備受女性歡迎的“瑜伽”,不僅可以使你全身的血液循環更加順暢、肢體靈活性能得到提高,你心中的壓力也會漸漸消失,有助於實現內心的平靜。需要注意的是,在練習瑜伽的過程中,不要和周圍的人比賽,練習時要了解自己的身體極限,根據自己的情況循序漸進,否則容易受傷。
動作不太協調:建議選擇——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸鍛鍊,可照顧到你從頭部到腳趾的全身各個部位。不過在練習時要循序漸進,如果練習過程中感到某部位疼痛,不要盲目加大離地,應該立即停止拉伸。
想緊實肌肉
之前幾乎從不運動:建議選擇——啞鈴操
“啞鈴操”是種低強度的全身運動,簡單易學,對於之前幾乎從不運動的人來說,是一種很好的耐力練習入門方式。但如果想達到較好的鍛鍊效果,啞鈴的重量不能太輕。
一直有運動習慣:建議選擇——槓鈴操
“槓鈴操”是運用可調節重量的槓鈴來完成的一種全身負重練習,它可以幫你提高身體的肌肉強度和心肺功能。但這種健身課程要求練習者不僅要掌握好握槓技巧,更要有很好的身體協調性,這樣才既不會受傷又能達到非常好的肌肉鍛鍊效果。
動作不太協調:建議選擇——健身球操
“健身球操”是利用健身球和啞鈴來完成的全身運動,它能夠幫你提高腰腹力量和全身平衡性,適合各種身材的練習者,而且就算身體的協調性不是很好也沒有關係。不過,坐在健身球上的時候要收腹,同時保持脊背挺直。
如何選擇花茶 適合自己的花茶纔是最健康的
適合單身女生看的電影:尋找真實的自己
如何選擇合適自己的羽毛球拍
怎麼找到適合自己的人 首先自身定位非常的重要
冬季如何選擇適合自己喝的茶?
12星如何尋找屬於自己的另一半
男人如何挑選適合自己的腕錶
男性如何挑選適合自己的面膜
髮型提升男士整體的氣質 如何找到適合自己的髮型那?
什麼顏色的口紅顯臉白?如何找尋適合自己的紅脣?
如何選擇適合自己的體檢機構
男人被分手後如何成功升級自己,快速找到合適的人
科學健身 找到屬於自己的健身節奏
男人如何選擇適合自己的T恤
如何選擇適合自己的越野跑鞋
如何挑選適合自己的按摩器
如何尋找適合自己的學習方法 怎麼尋找適合自己的學習方法
男人如何選擇適合自己的眼鏡
如何選擇合適自己的雙眼皮
男士如何挑選適合自己的香水
女性如何選購適合自己的內衣?
如何選擇適合自己的體檢項目
如何選擇一款適合自己的枕頭
夏季男裝新款的全新發布 快來尋找最適合自己的搭配吧
如何選擇一款適合自己的脣膏
如何選購一款適合自己身份、氣質之腕錶
你知道自己適合爬樓梯健身嗎
男人如何選擇適合自己的髮型
男生如何找到適合自己的髮型 最好要跟你的臉型相配
秋季健身找到適合自己的運動
如何自測自己身體是否健康
男人如何挑選適合自己眼鏡
如何選擇適合自己的避孕措施