飯後多久可以跳舞 間隔40分鐘最佳
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飯後多久可以運動?肯定不能是馬上的,跳舞也不行的!那麼跳舞需要在飯後多久才能開始呢?這是一個很重要的問題,吃完飯,人體是需要時間調理才能進行運動的,跳舞也是如此,多長時間過去纔是運動的開始?想知道,一起接着看下去吧!
飯後多久可以跳舞
日常生活中,許多社區和公園裏的舞者,都習慣於晚飯後參與舞蹈健身,但其實飯後不應該立即跳舞,應該間隔至少40分鐘爲宜。因爲飯後即參與舞蹈健身,容易導致胃腸痙攣,久而久之可能引發胃下垂。女士參與舞蹈時,鞋跟兒不宜過高,最好是坡跟兒,一方面大衆健身的場地往往不如專業舞場平整光滑,一方面過高的鞋跟兒對膝關節、腳以及脊椎的負擔都比較重。
通常,一次跳舞的時間在一到兩小時爲宜,特別是不要參與超出自己能力範圍的舞蹈鍛鍊,尤其是老年人,因骨質疏鬆,一不小心跌倒,極容易造成骨折,二來許多老年人有高血壓、高血糖和高血脂,有罹患心腦血管疾病的潛在風險,因而要嚴格控制活動量和強度,甚至要備好應急藥物。
飯後不可劇烈運動
如果吃完飯馬上去運動,第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶,長期以往會使韌帶鬆弛,導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物的不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。飯後立即作劇烈運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因爲作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛。
跳舞有什麼好處
1、塑造優美的身形
經常練習舞蹈能通過四肢和肢體之間的協調,使得舞者更好的調整身體的姿勢並調整呼吸,這對於塑造身體的曲線很有幫助,讓你擁有更加迷人的身材。
2、精神狀態更佳
你會發現經常跳舞的人,他們看起來容光煥發、神采奕奕,並且經常跳舞還能促進全身的新陳代謝以及血液循環,利於氣血更加順暢的運行,這也是使得人體從內而外迸發好氣色的關鍵。
3、擴展交際圈
在跳舞的過程中,你會不斷的結交新的朋友,這必然會使得你的交際圈子越來越大,因此你的見識會更廣、趣味相投的朋友也會更多。
4、能吃苦、堅持
很多舞蹈動作看起來十分的簡單、流暢,但是正所謂:“臺上三分鐘,臺下十年功”,很多舞蹈者都是經過許多個努力的日夜才得來的,而努力的背後是一顆能吃苦、敢堅持的心,如果你不跳舞,也許從來都感同身受不了一個舞者所遇到的各種心酸和挫折。
5、幸福感爆棚
跳舞是一件幸福、開心的事情,在跳舞的過程中你會收穫不可言喻的幸福感覺,也能在跳舞的過程中讓你忘記生活中的一些不開心的事情,能讓你少點抱怨、少生氣,更加積極的去面對生活。
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