女生打好羽毛球的八個小技巧
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打好羽毛球並不簡單,特別是女生們。但是女生打羽毛球有技巧可以讓你學習的,那麼女生打羽毛球有什麼技巧可言?大家知道每項運動的展開,必然是有好處的(合理、科學運動方式),那麼打羽毛球有什麼好處呢?一起看下吧。
女生打羽毛球技巧
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
女生打羽毛球的好處
1、快速健身
生命在於運動,打羽毛球,不到十分鐘,就能汗流浹背,在短時間內就能達到健身效果。
2、塑身
看過羽毛球比賽的人都會發現,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,尤其是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點決定的。
3、優雅
羽毛球強調協調,動作舒展、步法合理,用好技術能四兩撥千斤,如果在現場看過職業球員打球,一定很羨慕他們動作的優美。
4、交友
羽毛球可參與的人數多,雙打的時候可以和隊友交流,累了在場邊和別人交流。
打羽毛球注意事項
1、注意保護眼睛
在打羽毛球時,一定要注意舉拍保護臉部,特別要保護脆弱的眼睛。前年,小編有次打球,網前搓球過高,對手舉拍撲網,小編未及時躲開,一下打在眼睛上,腫了好多天。這下長記性了,網前搓球過高,立馬舉拍保護臉,或者立馬轉身躲球。
2、注意補充水分
建議打羽毛球時補充水和運動飲料,最好選擇含糖和電解質。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料,這樣可以提高體內體液和糖原的儲量,在運動中採取多次少量的補水原則。
3、上場熱身,打完做放鬆運動
上場沒幾分鐘,有人“哎喲,腳崴了”、“好疼,抽筋了”、“手臂扭傷了”。這些大多數都是上場前沒熱身,或者熱身不夠造成的。尤其是冬季,肌肉和關節都處於比較僵硬的狀態,在不熱身的情況下,就更容易受傷了。
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