廚房健身不一樣的體驗一樣的快樂
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第一節:壓腿
長時間站立在洗碗池邊,會使腰部疲勞,所以結束這裏的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊一大步距離,雙手扶桌邊,向下壓腰,這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
第二節:轉腰
幹活的時候儘量多運動自已的腰,方法很簡單,不要把需要的東西都放在手旁,而是放在身後的位置,拿東西時雙腳原地不動,利用腰部力量轉身,就可以讓腰部經常得到活動了。
第三節:踮腳尖
這個動作可以用在很多時候,洗碗或者洗菜的時候,讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣、擡起、呼氣、入、放下,連續做幾組,就可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。
第四節:單腿站立
在站立勞動時就可以做這個動作,將重心放在一條腿上,另一條腿邁出一步,腳尖着地,腿打直並向側面提起,保持一小會兒,再交換一側。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。
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