英國減肥瘦身的運動街舞
本文已影響1.97W人
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繼今年10月份英國健康官員建議超重人羣應該學會食用水果蔬菜,以調整飲食結構,改變英國作爲歐洲最肥胖國家的地位之後,英國衛生部門再次爲國人減肥開出“運動處方”。英國《獨立報》近日報道,英國公共健康服務機構爲推動全民健身,將爲大家開辦舞蹈課程,鼓勵大家跳街舞。
在推行這項健身運動之前,英國相關部門已在全國範圍內作了開設街舞課的試驗,試驗結果證明,他們開展的鍛鍊活動在促進人們減肥上很有效果。
街舞的動作包括各種走、跑、跳,頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等,各個動作都有針對性的健身效果,不但注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調,又注意了組成各個環節的各部分獨立運動。北京某健身中心高級私人健身教練孟宏圖指出,街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效,還具有協調人體各部位肌肉羣,塑造優美體態,提高人體協調能力,陶冶美感的功能。
看到街舞勁爆的場面,多數中老年人擔心自己學不了。其實,街舞對年齡的要求並不嚴格。孟教練指出,在健身房裏,跳街舞的年輕人是比較多,但是並不能說中老年人就不能跳,只是人們存在認知誤區。在國外,經常會看到中年老人跳街舞,因爲街舞種類比較多,可隨心所欲,量力而行。而街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體肥胖者吸引力更大,往往一堂課下來,大家一面抹着汗,一面說舒服。街舞,每週運動3~5次、每次運動45~60分鐘,減肥效果最好。
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