六種降脂菜應該常吃
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
1、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環,減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。日本學者發現,辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。
提示:過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜,容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬於大熱之品,故中醫認爲患者應慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、綠兩種,綠色的也叫西蘭花。兩者的營養價值基本相同,菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質,因此它又被稱爲“天賜的良藥”。
菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。
提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘,菜蟲就會從其中跑出來,而且還可以祛除殘留的農藥。
3、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環,具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皁草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對於、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
提示:油炸茄子會使維生素P大量丟失,因此應減少油炸,或在其表面掛糊上漿後再炸。
4、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜,能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱爲“藥用植物中的黃金”。
提示:醃製大蒜時間不宜過長,以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皁甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用,又有“植物胰島素”的美稱。
提示:慢性腸炎患者不宜多食苦瓜,食用時宜急火快炒,不宜長時間的燉煮。
6、芹菜
中醫認爲芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實,經常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓。
提示:芹菜含有較多的粗纖維,同時能加速胃腸蠕動,年老體弱或胃病日久不愈的患者,應減少芹菜的攝入量。
降血脂吃什麼 七種食物幫你降一降
血脂高會先傷腿 六種食物能降脂
吃松子能降血脂 6種食物能夠降血脂
該怎麼給肝降降脂呢
芹菜蘿蔔降血脂 降血壓首選九種食物
六種營養食物 降脂好功效!
六十種常見布料
老年人血脂高怎麼辦?多吃六種蔬菜
大學應屆畢業生不應該有的六種心理
老人吃這6種蔬菜降血脂才更健康
吃什麼降血脂 吃這六種食物降血脂
六種天然的降血脂血壓食物
老人降血脂可以吃哪些蔬菜
這八種蔬菜 堪稱天然降脂良藥
16種降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
男人應酬離不開的“降脂六君子”
六大天然降脂藥 “吃”掉血脂告別三高
常吃薺菜的8大好處 清爽炒薺菜平肝清熱降壓去脂
高血脂應該如何“吃油”
高血脂吃什麼好降血脂 推薦日常的降血脂食品
冬瓜防治脂肪肝 養肝常吃六種食物
老人吃什麼降血脂 推薦10種降血脂食物
血脂高怎麼控制 推薦六種降脂食物
牛皮癬患者應該常吃的蔬菜
吃地皮菜有啥好處 降脂降火補營養
降血脂的幾種常見誤區
六種家常補腎菜譜教你怎麼吃
男性應該多吃的5種蔬菜
夏季吃什麼菜降火 推薦八種家常菜
5種你應該多吃的白色蔬菜
高血脂必吃的六款降血脂藥粥
夏天吃生菜低脂又降火
糖尿病友最應該吃的幾款助降糖的菜