養生又抗癌食物有哪些
本文已影響2.43K人
本文已影響2.43K人
據國際抗癌聯盟發表的報告,目前,全球每年有1200萬新發癌症病例,其中高達四成原本可以在生活中防住。那麼日常生活中,我們如何預防癌症呢?下面小編給大家介紹7種堪稱世界上最廉價的吃法,養生保健又抗癌。
7種廉價的抗癌養生吃法
1、每天喝6杯水。
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。這是因爲喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。他還提醒,40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變機率。
2、就着蔥蒜來吃飯。
在我國,胃癌發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
3、喝豆漿可防“女性癌”。
美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因爲豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過,營養師提醒,已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉衝的,大豆異黃酮的含量很低。
4、一口飯嚼30次。
有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。此外,美國佐治亞大學實驗發現,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
5、每天四杯綠茶。
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峯在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裏。
6、少吃點糖。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成爲滋養它的營養成分。《美國臨牀營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認爲,每人每天糖的攝入量應在50克內。
7、吃肉時喝杯紅酒。
用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃裏分解爲有害物質。
可以抗癌的食物有哪些
抗癌養生有哪些方法很有效
生活中效果好的抗癌食物有哪些
抗癌食物有哪些 這些食物癌症看見都要逃
有抗癌功效的食物是哪些
抵抗乳癌的食物有哪些呢
日常的抗癌食物有哪些
有哪些天然抗癌食物呢
殺菌抗癌的食物有哪些
防癌抗癌吃哪些食物
有抗癌作用的食物有哪些
抗癌食物有哪些 6種食物效果佳
抗癌食物有哪些 抗癌食物介紹
這些另類食物幫你抗癌養生
抗癌食物 最常見的抗癌食物有這些
有效抗癌的食物都有哪些呢
最好的防癌抗癌食物有哪些
哪些食物具有抗癌作用呢
痔瘡和大腸癌怎麼區分 吃這3食物更抗癌!
抗癌食物哪些好呢
能有效防癌抗癌的食物有哪些
哪些食物可以抗癌?盤點抗癌的4大食物
哪些食物有抗癌症作用呢
抗癌的食物都有哪些呢
哪些抗癌食物好呢
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
能抗癌的食物都有哪些
補腎又抗衰老的食物有哪些
天然抗癌的食物有哪些呢
哪些食物含有抗癌素呢
想要皮膚好?女人必吃7種抗衰老食物養顏又養生
日常抗癌食物都有哪些呢
富含植物生化素能抗癌的食物有哪些