秋季補水吃十二種水果
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秋季天氣乾燥,而皮膚是與空氣接觸最密切的器官,秋季皮膚自然也就乾燥了,這時就需要給皮膚補水。小編推薦幾種補水的水果,大家在天氣乾燥的秋季不妨多吃。
1.秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,女性若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
2.木瓜
中醫認爲,木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養易被皮膚直接吸收,可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜,能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少。另外,木瓜裏含木瓜酵素,更可分解脂肪,是去除贅肉的好東西。
3.蘋果
蘋果是公認的美容水果,蘋果富含保溼因子,可以幫助皮膚很好的保溼;蘋果中的大量水分,能夠提供給肌膚充足的水分;蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉澱,將黃褐斑拒之於千里之外;蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通,有效的防止痘痘產生。
4.火龍果
火龍果含有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
5.葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助女性補水。此外,葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
6.檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強,血液循環加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來驚人的美膚功效。
7.甘蔗
甘蔗歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
8.石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。
9.香蕉
香蕉不僅是一種美味的水果,還是改善肌膚毛病的好幫手,因爲香蕉有豐富的營養。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌,可謂是理想的天然營養面膜,可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉,讓身材更苗條,讓皮膚更滋潤。
10.柿子
柿子含有很好的膳食纖維,還有較多的營養成分,不僅能夠清熱解毒,還能通便潤腸,補充身體所需要的營養。中醫認爲,柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
11.柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
12.獼猴桃
獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保溼分子膜,可以霎間爲身體肌膚補充大量水分,緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用,能防止老年斑的形成和色斑的形成,延緩衰老。
99熱心醫生溫馨提醒:秋季補水,首先要多吃酸味的水果。因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力。
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