12種水果堪稱“好大夫”
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水果很美味我們都知道,其實水果不僅美味,而且還有強大的功效,堪稱水果中的“好大夫”哦。下面我們來看看哪些是水果中的“好大夫”。
1.檸檬——預防腎結石
美國某大學的研究人員發現,平時經常飲用檸檬水或在水中加入檸檬,都有利於在尿液中產生檸檬酸鹽,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體,也就是腎結石。此外,當人體內結石達到一定程度,結石通過窄小的尿道時就會發生疼痛,喝檸檬水能緩解排尿時的疼痛。
2.西瓜——護心降壓
美國某大學的研究者發現,體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值,從而減少心臟病發作的風險。研究者表示,西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴張,從而有助調節血壓。另外,西班牙一項研究發現,鍛鍊前喝西瓜汁有助緩解鍛鍊後的肌肉痠痛。研究人員解釋說,引起肌肉痠痛的主要原因是運動產生的乳酸,而西瓜中富含的瓜氨酸具有抗氧化性,能快速消除乳酸。
3.櫻桃——緩解痛風
美國某大學一項研究發現,吃櫻桃可以使痛風發作危險降低1/3以上。研究負責人表示,櫻桃中的有效成分有助於降低血液中的尿酸水平。而尿酸水平過高正是導致痛風的關鍵病因。此外,櫻桃中的抗氧化成分還可以在人體內發揮抗炎鎮痛功效,吃櫻桃可起到服用鎮痛藥的效果。
4.石榴——防乳腺癌
美國某大學研究發現,女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的風險。研究人員分析指出,石榴富含維生素C和E以及鉀、鈣、鐵、碘等微量元素,這些營養素直接影響芳香酶。芳香酶水平降低,乳腺癌危險就更小。石榴中的植物化學物質可抑制雌激素的產生,進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。
5.獼猴桃——改善失眠
臺灣某醫學院研究人員發現,每天睡前1小時吃2個獼猴桃,睡眠質量和睡眠時間都會得到明顯改善。研究負責人分析指出,獼猴桃富含多種抗氧化劑和血清素,有助改善睡眠。另外,獼猴桃中富含的血清素也是一種神經傳遞素。有研究表明,血清素偏低與抑鬱症和情緒紊亂關係密切,也會直接影響到睡眠。
6.蘋果——防哮喘
英國研究人員發現,每天喝蘋果汁,有助於減少哮喘發作。研究人員猜想,可能是蘋果裏的抗氧化劑抵消了環境污染中有害的氧化作用,發炎減輕了,所以減少了哮喘發作。研究人員還指出,蘋果裏的抗氧化劑含量特別高,對於增強人體免疫力,以及預防其他許多疾病的發生都有一定幫助。
7.柑橘——護腎臟
研究人員發現,吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助於阻斷腎囊腫(一種良性腫瘤,會導致腎功能喪失、高血壓,一般採用腎臟透析治療)的形成。研究者解釋稱,柑橘屬水果中的柚皮素對腎臟有保護作用,建議大家平時多吃這類水果來保護腎臟。
8.葡萄——護肺
長期吸菸的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
9.菠蘿——消炎
肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復。
10.柳橙——治腳氣
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝。
11.芒果——防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果,因爲含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出。
12.鱷梨——防頭髮乾枯
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂,使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對於乾枯的頭髮有特殊功效。
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