上班族13大致命飲食習慣 你有嗎
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
1.嗜飲咖啡——降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
2.不吃早餐——顯老
不吃早餐嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
3.晚餐太豐盛——失眠
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓,吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了,而且傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠症。
4.保溫杯泡茶——流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
5.飲水不足——腦老化
上班族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發肝癌、前列腺癌。
6.餐後吸菸——更毒
飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
7.進食速度過快——肥胖
進食速度過快會加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
8.宴席不離生食——蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們爲了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,胃癌也在悄悄靠近你。
9.水果當主食——營養失衡
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
10.過度飲酒——酒精中毒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應爲:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯爲佳。
11.邊吃東西邊做事——肥胖
上班族邊做其他的事情邊吃飯,經常是不知不覺就吃過量了,久而久之,身體就容易發胖。假如一個人一邊看電視,或者正同別人通過電話聊天,抑或玩電腦遊戲,一邊吃飯,這些分心的事情都分散身體對飢餓感和過飽預兆的注意力。一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專心吃飯,畢竟吃飯不是比賽。
12.飲食不足——代謝紊亂
上班族工作繁忙,常常沒有吃飯的時間,導致飲食量不足。長期飢餓或飲食數量不足,或某些營養素攝入過少,即可出現消瘦、乏力和各種營養素缺乏症。《內經·素問》曾指出:“谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣。”飲食不足,特別是蛋白質和熱能的缺乏,使機體處於負氮平衡,不斷消耗體內蛋白質而轉化爲熱能以供需要,這就會引起代謝紊亂、生長髮育障礙、免疫功能低下,導致惡性營養不良的發生。
13.飲食不潔——中毒
上班族常常爲了方便、快捷,吃外面的快餐,而外面的快餐常常都是不潔的食物,上班族吃了被細菌、黴菌、有毒化學物質及各種毒素污染的飲食,即可引起各種食物中毒。
99熱心醫生溫馨提醒:不良的飲食習慣,如吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成爲亞健康狀態,最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良飲食習慣。
6種食物和5種飲食習慣易致胃癌
看看你有哪些不好的飲食習慣?
瑜伽飲食原則 練習瑜伽的5大飲食習慣
飲食小習慣 讓你想瘦就瘦
四大原因導致上班族肥胖
導致男性不育的6個飲食習慣
上班族如何減肥纔有效 良好的飲食習慣是基礎
最易導致男性不育的飲食壞習慣
哪些習慣會導致變胖 這些致命壞習慣千萬不要有
飲食誤區 十大飲食惡習小心要命
忙碌上班族 巧用飲食遠離發胖
男性飲食 上班族晚餐吃什麼好
飲食能變胖變瘦 五大飲食習慣能讓你變瘦
上班族健康生活的益處 健康生活小習慣
不良飲食習慣或會導致甲肝發生
不良飲食習慣讓你減壽!
有助瘦身的7個飲食習慣
五種飲食習慣讓你更長壽
7大“折壽”飲食習慣 你到底有木有
上班族結石高發 不良生活習慣是起因
父母要從小培養BB良好飲食習慣:寶寶良好飲食習慣培養
4個飲食習慣讓你瘦不停
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
導致失眠的5個飲食壞習慣
三種飲食壞習慣易導致女性不孕
5個飲食壞習慣會讓你患上胃病
飲食壞習慣致胃脹氣 如何緩解有妙招
七個飲食習慣讓你少活10年
危害心臟的10大致命習慣
上班族晚上吃什麼好?上班族飲食原則介紹
男人10大奪命飲食惡習
3個習慣比吸菸還致命
5大飲食習慣讓你邊吃邊瘦身