運動防癌真的有效嗎
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運動防癌已成共識。幾乎在所有防癌建議中,都有這麼一條:規律運動。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存認爲:相對而言,運動對預防腎癌和胰腺癌的效果更直接。
“因爲這兩種癌,跟身體熱量過高有關,運動最直接的作用就是消耗熱量,因而對這兩種癌的預防最直接。”孫保存說。
有研究證明,由於熱量消耗不夠,肥胖者發生腎癌的風險是正常人的1.1~4.6倍。而在成人中,不論男女,如果嚴重超重,5年內患胰腺癌的風險比正常人要高45%。
怎麼運動也有講究。孫保存說:比如說走路,在大城市裏,就不能在馬路邊走,因爲空氣污染也是癌症的誘因。最好在公園等空氣清新的地方走。
通常的建議是:強度不需太高,別把運動當任務,要有規律,能夠堅持,不能有壓力,以做完之後感到愉快爲準,這種運動方式最能提升免疫功能。
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