預防癌症生活中做到4個方面
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
一、戒菸
煙有百害而無一利,煙的焦油裏含有致癌物質苯並芘,抽菸的人和不抽菸的人相比,發生肺癌的危險性高8-12倍,喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌的危險高4倍,戒菸是防癌至關重要的一點。
二、適量運動
堅持體育鍛煉,每天約半小時快走可以防癌。
三、調節情志保證充足睡眠
好的心情是身體健康的基礎,充足的睡眠能夠讓我們充分休息並投入到工作學習中,可以防止疾病包括癌症的發生。
癌症喜歡選擇肥胖、壓力大、心態不平和、不愛運動、生活不規律、吸菸、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纖維飲食、過食醃製、燒烤、熏製、油炸、黴變食物的人羣,75%的癌症與不良生活方式有關,成致癌的第一大原因,預防癌症我們需要有健康的生活方式,關注自己和家人的健康,從生活方式開始!
四、合理膳食
1.食物多樣,穀類爲主,粗細搭配
全穀食物搭配吃。小麥與燕麥、大麥等要搭配吃,儘量不吃精緻白麪。
2.多吃蔬菜、水果和薯類
“以素爲主”,平時的飯菜應有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品種應有所不同。
3.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油
每週吃兩三次魚。如果你真的“無肉不歡”,那麼請一定選擇魚。少用葷油,橄欖油、菜油最理想。
4.飲食有度,少吃過熱的食物,不吃黴變的食物,拒絕偏食。不飲用烈性酒,同時避免飲酒過量
生活中如何預防胰腺癌
黴變食物禁吃 生活中預防胃癌的六個方法
預防眼病需要做到的幾個方面
預防癌症的8種生活習慣
如何預防癌症 遠離癌症的十五種健康生活方式
預防乾眼症需做到4點
生活中如何預防卵巢癌
鼾症生活中的第一殺手 六個方法來預防
性生活能有效預防癌症
預防胸腔積液生活中要做到6點
如何預防癌症 18個“免費”防癌祕方
預防卵巢癌的4個方法
癌症預防大於治療 改變10種生活方式
脣膏過多患胃癌 生活中預防胃癌的5個方法
如何預防癌症 患癌後如何生活
預防癌症的8種健康生活方式
癌症患者做好心理調節的4個方面
4個方法可預防睾丸癌的發生
生活中如何調節荷爾蒙預防癌症
生活中要如何預防腎癌
預防肺癌的3個生活方式
肺癌傳染嗎 4個方面預防肺癌
生活中怎麼預防鼻咽癌
生活中預防強迫症的方法
生活中預防強迫症的幾種方法
中尾翔太癌症病逝 治療僅4個月粉絲爆哭
生活中怎麼預防咽喉癌
印度人爲何少患癌?印度人預防癌症有方法
生活中預防淋病的6個方法
從生活的各個方面預防過敏
預防癌症的方法 預防癌症的方法介紹
生活中預防陽痿的3個方法
生活中如何預防結腸癌