高血壓逐漸趨於年輕化
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每天上班8小時,下班後可能還會有加班的現象,如果在單位遇見不舒心的事情,晚上睡覺又睡不好,這樣惡性循環下去血壓也隨着升高了不少,導致現在出現了高血壓逐漸趨於年輕化的態勢。
醫生建議,年輕人應儘量保證睡眠規律,爭取睡足8個小時,因爲與只睡四五個小時的人相比,睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多,所受的刺激就更小。
人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高。長期受到這種刺激,確實能導致一系列睡眠問題,甚至引起高血壓。尤其是對於本身睡眠質量就不太高的人來說,鬧鐘長期、反覆的刺激很有可能成爲高血壓的誘因。
當然,鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時保持規律的作息時間,基本在固定時間就寢、起牀,鬧鐘對他們的影響就會小很多。因爲有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待,這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多,不至於引起身體不適,甚至各種疾病。
建議:最好是選擇良好的睡眠空間,如果條件真的不允許的情況下,最好是買個耳塞和眼罩睡眠的,這樣會減少外界的干擾,也能有很好的效果,鬧鈴聲可以設置比較舒緩的音樂鈴聲,重要的還是保證充足的睡眠時間,給自己規定一個上牀休息的時間,慢慢地養好睡眠習慣,充足睡眠纔有利於身體個方面機能的調整和恢復。
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