女人應該知道的五個健康好習慣
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1 堅持記錄體重
根據美國癌症機構的研究表明,女性18歲後體重增加超過9公斤,患乳腺癌的風險比那些十幾歲後體重增加3公斤以內的女性要高40%以上。超重還極大地增加了患心臟疾患及中風的危險。如果可能的話,從高中起就記錄你的體重變化,時時不忘記提醒自己保持穩定的體重。
2 醒來後測測體溫
體溫有時可預示着內分泌情況。
早晨醒來後,此時你的體溫恆定——如果低於36攝氏度,那可能預示着你甲狀腺機能減退,或是甲狀腺不活躍。另外,甲狀腺不活躍,新陳代謝變得緩慢,也可能導致體重增加,即使你一直在堅持鍛鍊,且非常注意節食,也逃不過發胖的命運。
3 監視月經週期
打開日曆,註明你最近3次的月經週期。雖然你的週期不必和信用卡賬單一樣規律,但月經週期經常變化,則可能意味着你出現了婦科問題,如長了纖維瘤或是患上了子宮內膜異位症。
如果你的週期非常不確定,那也可能意味着你患有多囊性卵巢綜合徵——是由於雄性荷爾蒙分泌過量導致的一種荷爾蒙的失衡問題。有了上述症狀不必驚慌,趕快去做婦科檢查就是了。
4 數數身上的痦子
如果超過50個,你患黑素瘤的風險將會增高,這是一種致命的皮膚病。
如果你看到痦子不對稱,邊緣不規則,或是略感粗糙、顏色有了變化,更要仔細檢查。你也要留神臉上和頸部的小腫塊、紅鱗斑——那極有可能是基底或鱗狀細胞癌。而那些突出在皮膚表面,比較大,比較圓,黑色的多、上面還可能有毛髮的痣,則是安全的,你沒有必要擔心。
5 測量腰圍
腰圍是預測一個人心臟病發作風險的最好指標,甚至比你的體重更能說明問題。原因是“蘋果形”身材(中段大)的女人有膽固醇高的趨向,而且更可能患糖尿病。這兩種症狀都會增加一個人心血管疾病的患病概率。研究表明,腰圍小於80釐米的女性的心臟病發病概率最小。如果你的腰圍尺寸超過了這個數字,表示你已經處於危險狀態了,請你的醫生爲你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測試。同時,你應該開始節食和運動。
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