正確方式表示生氣會得到更多的尊重
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很多時候我們把生氣表達出來就是爲了想讓生氣產生效應,對他人有所震懾,讓他人更加敬重自己,那麼怎樣才能讓你的生氣產生效應呢?
其實,在我們日常生活和工作中,就個人情緒而言,生氣是免不了的;從維護自身的權益,贏得別人的敬重,戒防別人犯錯方面來說,生氣也是必要的。
我們大多數人想把生氣表達出來,就是想使自己的生氣產生效應,使得自己的生氣對他人人有所震懾,或是使別人更加敬重自己。“給別人一點顏色看看。”這是每一個受到別人傷害的人的內心的想法。你把生氣表達了出來,別人就會有所畏懼,有所收斂,但是也會對你產生不同程度的憤恨。那如何正確地表達生氣,才產生好的效果呢?
1、得不生氣時且莫生氣
打仗最好的方法是不戰而勝。同樣的,說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭,如何做到不與人生氣?你要學會專注去做你應做的事情。
在施行專注做事計劃的時候,不斷會夾雜着有冷漠、報復的念頭,打破了你內心的平靜。其實,專注做事的過程,不是以把人當空氣的方式來報復對方,不是對人冷漠,而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。時機未到,你自己不肯降低身價去遷就對方,就算你能俯下了身子,也未必得到對方的熱誠響應。不記恨,以寬宏的情懷去包容別人的錯失,是件實屬不易的事情。保持平靜,不要生氣,不要在精神上淪陷,不要讓你的情緒機制失靈、失控,使一切在常態中開展,是一項重要的心靈訓練課,是我們要養成的良好的情緒習慣。
2、待理由充分後才表達生氣
你要向別人表達你的生氣,你內心必得有充分的理由。理由不充分,就難以生別人的氣。就算你能衝別人亂髮火,也不能理直氣壯,難以起到震懾別人的效果,處於弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外,爲雞毛蒜皮的事情生氣不值,這就是所謂的大事講原則,小事講風格。所以,我們應當養成寬容、謙讓的美德。
3、生氣時不要聲色俱厲
吹鬍子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生氣時聲色俱厲的表現。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽,這是中醫上的理論。聲色俱厲地生氣,直接傷及人的內臟,影響人體氣機。同時,也給受氣者帶來傷害。人都有保護自尊的需要,傷害了別人自尊,無形跡可究,但影響最爲深遠。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因爲我們哭泣,感到氣憤是因爲我們鬥爭,感到害怕是因爲我們顫抖。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負面情緒的傷害,你就要學會放鬆——或是換個場景,或是換個舒適的姿勢靜坐片刻,以此消除生理、心理上的緊張。
4、只給自己和他人建設性的批評
我們的內心難免心生抑鬱不平之氣,尤其是在失意的時候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人,把這種不便於向外人發作的無名之火轉身邊的人。
《心理學與生活》在“爲你的健康乾杯”中向人們建議道:永遠不要說你自己不好的事情。尋找那些你將來採取行動可以改變的不快樂的根源。只對自己和他人進行建設性的批評——下次採取一些不同的做法來得到你想要的東西。
5、換個角度來表達你的想法
一件事情,從不同的角度着眼,會有許多不同的看法。能夠站在別人的角度去看問題,在理解別人的基礎上去表達自己的看法,是最行之有效方法。如果你總是站在自己的角度對人發泄自己的不滿,別人一定會對你心生不滿,甚至會在心底裏嘲笑你的自私和自大無知,你自己也會因此而愧疚,而後悔。
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