職場女性患上抑鬱症該怎麼辦
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職場女性非常容易抑鬱症,那麼女性職場抑鬱症怎麼辦?由於抑鬱症會導致腦功能下降,職場女性如果思維困難,腦力勞動效率降低,對工作肯定會有影響。
抗抑鬱組織beyondblue進行過一項調查,在被調查的7500名職員中,近10%的受訪者稱自己有中度或重度抑鬱症狀。而罹患抑鬱症的全職女性的比例就更高一些,她們除了一般抑鬱症患者所表現出的症狀外,最爲突出的特徵是對生活失去信心、把未來想得很糟糕、對工作失去熱情及對家人冷漠等。
女性職場抑鬱症怎麼辦?全職女性患上抑鬱症的具體原因仍在進一步探索中,目前比較統一的看法是,一是外源性、激烈的競爭讓她們無法達成既定目標而長期壓抑;或是既要精力充沛地掙錢養家,又要拖着疲憊的身體照顧一家老小,雙重壓力易引發抑鬱症。二是生理因素,如遺傳、內分泌變化、免疫力下降等,還在進一步探討中。
其實,除去遺傳等因素外,全職女性可以通過自身調節遠離抑鬱症的困擾。首先,8小時之外多談諸如服飾、育兒、美容等話題,以便從工作壓力中抽身。其次,做放鬆活動,如跳舞、健身等,每週最好做3次,一次堅持15-20分鐘。最後,平時如果心情煩悶,最好主動找心理諮詢師聊聊。
如果職場女性有抑鬱症,會覺得四維遲鈍,記憶力減退,對工作影響大,所以多吃氨基酸和維生素是有利於精神健康的,職場女性也要注意多吃魚和粗糧。
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