怎麼樣解決失眠困擾
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失眠嚴重的困擾着中老年人,尤其是老年人,由於年齡大,身體的各個方面都有所下降,從而導致睡眠越來越少,在加上失眠的困擾,身體狀況更是越來越差。不論是中年人還是老年人失眠,都有一定的發病因素,只要找到這些因素才能克服失眠的侵害。
導致失眠的幾個因素:
環境原因:可能是因爲環境的突變;
個體因素:個人的生活習慣,如喜歡喝茶,飲咖啡等;
軀體原因:身體不舒服可能導致失眠;
精神因素:某些事件所引起的興奮或是憂慮感將導致失眠。
那麼,患有失眠該如何調理呢?常見的失眠主要還是以藥物治療爲主,心理調整爲輔的策略,患者除服用藥物以外,平時應該培養起較好的生活習慣,如晚飯後多散步,平常多運動等,這些對於患者的恢復均有很好的幫助。具體來說一下失眠怎麼調理,方法如下:
1、失眠者的物理療法。物理療法現在被普遍的應用,並且相對於其他療法,具有無副作用、依賴性,療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法能夠全面改善失眠患者多夢、早醒、入睡困難等。
2、失眠者的藥物調治。藥物治療是最常見的辦法,並且會能得到較好的效果。現代醫學通過精選天然藥材,組合治療失眠的優秀方劑,有很多醫藥成果在失眠治療領域發揮着重要作用。
3、失眠者的其他療法。可以在睡前的1個小時左右去跑步,加重軀體疲勞感,對睡眠有利;調整生活習慣,如取消或減少午睡,養成按時睡眠的習慣。
如果你也是失眠的“成員”,那麼不妨按照上述的方法進行嘗試,或許會有意想不到的收穫。因爲導致失眠的原因衆多,所以治療的方法也不一,如果是長期失眠的患者,應立即就醫。早日治療,早日脫離失眠的困擾。
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