香腸怎麼吃有助防胃癌
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火腿、香腸不但吃起來方便快捷,還別具風味,是許多人的心頭大愛。有的人吃火腿或香腸的時候喜歡上鍋蒸,認爲這樣做出來更原汁原味,其實並不正確。因爲香腸等薰臘製品中都會有一定量的亞硝酸鹽,就算每次只攝入少量,時間長了也會增加患胃癌等的風險。
近日,日本一項研究告訴我們一個解決麻煩的好辦法:把香腸和火腿洗淨,用水煮一下再炒或煎。這項研究發現,只要把香腸在60℃熱水中煮30秒,就能把其中亞硝酸鹽含量減少1/3。同時,將香腸先用水煮,還能儘量降低其中的鹽分和脂肪,使其更符合健康膳食的要求。另外,用水煮後再炒或烤的香腸,口感更嫩,不易變柴。這樣還能縮短後期加工的時間,是節省能源的好辦法。
最後要提醒的是,一定要用冷水下鍋煮。這樣才能讓水分緩慢地滲入肉的組織中,讓本來乾癟的香腸、火腿變得更加滋潤。如果用沸水下鍋煮,肉的表面蛋白質會受熱急劇收縮,影響水分的滲入,同時亞硝酸鹽也難以充分滲出。
飲食建議;香腸味道雖然很美味,但是含有脂肪、膽固醇等比較多,建議心血管和肝功能不好的人還是少吃,所含鹽分也比較多,吃的時候也儘量少防鹽。
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