慢性咽炎怎麼調理
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一、咽炎怕燥,滋陰潤燥最重要
每天晚上呼吸沉重,乾燥嗓子裏又幹又癢,很耐粗糙,嗓子裏有異物,咳不出咽不下去的。每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水,既可以滋養肺部,又可以潤腸通便,可去除身體燥熱,保持身體的滋潤。
二、咽炎怕刺激,飲食少食生冷辛辣、少菸酒爲宜
生冷辛辣會刺激咽喉粘膜,引發炎症,使咽喉部位腫脹、吞嚥東西痛疼,使原有的炎症加重,不利於炎症的消退。 菸酒一方面刺激咽喉粘膜,增加炎症,另一方面煙、酒精能引起咽喉粘膜的乾燥,加重咽喉的粗糙感和異物感,所以菸酒較重的人,十之八九都有咽炎。因此咽炎應該戒菸戒酒的。
三、飲食調理很重要,日積月累的效果不容忽視
每天多食一些粥類,可以加杏仁、黨蔘、百合、枸杞、蓮子一起熬粥,可清呼吸系統毒素,保持呼吸系統的內環境潔淨。
茶飲可以菊花、陳皮、瓜蔞皮、款冬花沖泡飲用,根據個人口味添加蜂蜜,可以滋陰潤燥,化痰止咳,瓜蔞皮可以促進肺部垃圾排泄,款冬可以滋養肺部,陳皮和菊花可以理氣清熱。整個茶品可以有效舒緩咽喉不適,減輕咽炎症狀。
四、咽炎不宜過度言語,少說話,慢說話
教師中咽炎的人有90%以上,爲什麼?說話過多,咽喉過度勞累,所以,慢性咽炎的人適合少說話,慢條斯理的說話,不要長時間不間斷的說,語速也不宜過快。
五、鍛鍊不宜過度,不宜劇烈
特別是冬季的早上,天氣寒冷,劇烈的運動使的呼吸加重,寒冷的空氣被急劇的吸入體內,喘息使得咽喉被寒冷反覆刺激,咽喉粘膜受到極大的損壞,咽炎症狀明顯加重。而且,早上空氣中的PM粒子經過一夜的沉降,已經到達地面表層,此時鍛鍊是雪上加霜,因此,在鍛鍊時,應選擇溫暖的午後,這是氣溫回升,而且塵埃被喧囂和溫度揚到了高空中,地面的濃度反正降低了,此時鍛鍊最合適。
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