女人貧血吃什麼好 常吃這些改善貧血
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
日常生活中,常會出現一些貧血的人,貧血嚴重者甚至會出現昏厥現象,針對貧血,有什麼措施呢,今天小編就來跟大家一起學習,貧血的人吃什麼好?貧血怎麼辦?貧血有什麼症狀?
貧血的人吃什麼好
女性補血養血的8種最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
爲臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多爲肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹——天然鐵
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
5、紫葡萄乾——補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
6、南瓜——補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
7、蘿蔔乾——鐵質高
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
除了上面的8種食物,還可以試下下面的6道食物療法
1、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
製作方法:
取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效:
宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。
2、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
製作方法:
先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:
補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口脣、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
製作方法:
洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。
功效:
益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克,雞蛋2只,調料適量。
製作方法:
炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:
滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口脣、指甲淡白,頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個。
製作方法:
取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。
功效:
補鐵,對缺鐵性貧血有療效。
6、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
製作方法:
以上材料加水適量,共煮熟爛,調味後服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:
補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產後失血過多,面白脣淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝痠軟,盜汗,午後發熱者。
女性易貧血 多吃這些食物能補血
女人貧血吃什麼好 推薦4種補血食譜
男人貧血吃什麼補血最快
女性貧血常見的症狀 補血飲食多吃這些食物
趙霽身體得什麼病 貧血引發嚴重後果
女人爲什麼容易貧血 吃什麼補血快
肛裂易貧血 這麼做能改善
缺鐵貧血吃什麼食物好
更年期貧血吃什麼好 推薦日常補血聖品
貧血吃什麼?這些食物補血比較快
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好
地中海貧血吃什麼食物好一些
備孕期貧血吃什麼最好 這些食物可以吃
女性貧血的原因 女性貧血吃什麼好?
老年人貧血吃什麼補血 四種食物常吃補血
貧血吃什麼好 6款補血食譜讓你告別貧血
貧血老人家多吃什麼好
男人貧血很常見 多吃這些可以補氣血
女人貧血就吃這8種補血食物
營養性貧血吃什麼好呢
貧血吃什麼水果補血 貧血必吃的十大水果
老人貧血吃什麼好 老人貧血吃什麼補血最快
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血效果好
貧血的人吃什麼可以改善貧血 推薦12款補血食譜
小孩貧血吃什麼食物好
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
缺鐵貧血吃什麼好
有點貧血吃什麼好
女性貧血吃什麼好 推薦6種常見食物
貧血少吃什麼
女性貧血吃什麼好 推薦下面這些食物
女人貧血吃鴿子能補嗎 吃鴿子能不能改善貧血
小兒貧血吃什麼好 哪些食物能補血