患上胃下垂如何鍛鍊治療

患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐後更加明顯。爲了健康着想，需要及時治療胃下垂的問題才行。小編建議從鍛鍊這個方面下手治療，其中康復的體育鍛煉以鍛鍊腹肌爲主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。那麼患上胃下垂如何鍛鍊治療呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。

患上胃下垂如何鍛鍊治療？

1、腹式呼吸

吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。

2、飯後臥牀

時間約爲20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

3、全身鍛鍊

體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

4、腹肌鍛鍊

仰臥，雙腿伸直擡高，放下，反覆進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

5、按摩腹部

在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部。

6、氣功療法

臥位，全身放鬆，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反覆進行，速度宜緩慢，每次10~20分鐘，每天1~2次。一般在鍛鍊前做。

7、擺腿運動

取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離牀20～30釐米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。

8、V字形平衡操

取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。

9、仰臥起坐

仰臥在牀上，兩手放在身體兩側，頭向上擡，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶牀坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。

10、高擡腿原地走

站在地上，兩條腿輪流高擡，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，擡後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

11、仰臥擡臀

仰臥在牀上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在牀上，臀部儘量向上擡，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。

12、舉腿運動

仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離牀20～30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。