如何消除焦慮的殺傷力
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卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事:
我是石油公司的老闆,有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人,而我卻毫不知情。有一天,來自政府的一個稽查員來找我,告訴我他掌握了我的員工販賣不法石油的證據,要檢舉我們。但是,如果我們賄賂他,給他一點錢,他就會放我們一馬。我非常不高興他的行爲及態度。一方面我覺得這是那些盜賣石油的員工的問題,與我無關。但另一方面,法律又有規定“公司應該爲員工行爲負責”。另外,萬一案子上了法庭,就會有媒體來炒作此新聞,名聲傳出去會毀了我們的生意。我焦慮極了,開始生病,三天三夜無法入睡,我到底應該怎麼做纔好呢?給那個人錢呢?還是不理他,隨便他怎麼做?
我決定不了,每天擔心,於是,我問自己:如果不付錢的話,最壞的後果是什麼呢?答案是:我的公司會垮,事業會被毀了,但是我不會被關起來。然後呢?我也許要找個工作,其實也不壞。有些公司可能樂意僱用我,因爲我很懂石油。至此,很有意思的是,我的焦慮開始減輕,然後,我可以開始思想了,我也開始想解決的辦法:除了上告或給他金錢之外,有沒有其它的路?找律師呀,他可能有更好的點子。
第二天,我就去見了律師。當天晚上我睡了個好覺。隔了幾天,我的律師叫我去見地方檢察官,並將整個情況告訴他。意外的事情發生了,當我講完後,那個檢察官說,我知道這件事,那個自稱政府稽查員的人是一個通緝犯。我心中的大石落了下來。這次經驗使我永難忘懷。至此,每當我開始焦慮擔心的時候,我就用此經驗來幫助自己跳出焦慮。
是的,最壞的後果是什麼?當這個後果出現時,我能面對它嗎?我能承擔它帶來的責任嗎?這是我們在焦慮時要自己問自己的幾個重要的問題。
六月份,在給一羣即將高考的學生、家長及老師們做“壓力調適”的演講,我問他們:“如果我(我的孩子、我的學生)沒有考上高考,最壞的後果是什麼?”我記得很清楚的是一個男同學回答說:“明年再考唄。”他緊繃繃的臉上一下子鬆弛下來。
我再問他:“如果明年復考也是這樣的一個結果,你能面對吧?”他看着我說:“可以,我會重新做計劃,看看這次失敗在哪裏,總結經驗,相信會有好成績。”他的臉上開始有點笑容。
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