四種常見的睡眠狀態
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
清醒夢(Lucid Dream)
清醒夢又稱清明夢,是在夢中意識到自已在做夢,進而能控制夢境的一種狀態。一般認爲,清醒夢的發生是因爲快速眼動期(REM,也就是做夢時的狀態)當中,本來應該是關閉着的短期記憶部份,因爲某種刺激(即「我在做夢」的認知)恢復活動,但掌管夢境的部份又還沒有關閉,因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目前的研究,清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。
夜驚(Night Terror)
夜驚發生在睡眠最深的非 REM 睡眠,是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啓動時,被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確,因爲這時雖然動作很像被嚇醒的樣子,但其實人還是在熟睡中的,醒來後也不會記得自已曾經經歷過這一段。相較之下,比較倒黴的是睡旁邊的枕邊人吧!夜驚在兒童發生的比率遠高於成人,如果成人時還有夜驚的話,要注意自已是否飲食、睡眠有失調,同時也要注意這可能是嗜睡症的前兆。
夢遊(Sleepwalking)
夢遊和夜驚有點相像,都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠,只是在夢遊裏不是恐懼中心短暫的啓動,而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢遊」實際上並不會真的起來走路,只是坐起來,左看看右看看,喃喃自語些什麼,然後又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西,但嚴重一點,也有起來打掃、洗澡、穿衣(還會換回睡衣再睡)、開車、跳舞、嘿咻(!),甚至殺人的例子。夢遊的人眼睛是睜着的,不像一般人想象中的那樣閉着眼睛摸索前進,只是兩眼無神,而且叫半天也不見得會有響應。現在的問題是,究竟夢遊者是完全沒有意識,還是實際上意識是清醒的,只是事後完全不記得?這點科學家也沒有答案,只是從腦波分析來看,似乎傾向於前者。所以說,你的身體是可以在你完全不介入的情況下自主運作的 。
在夢遊中吃東西(夢食)、講話(夢囈)和嘿咻常被看成三種獨立的病症來研究。
睡眠麻痹(Sleep Paralysis)
也就是俗稱的「鬼壓牀」。睡覺時,人類的運動中樞會被關閉,以避免夢中的動作反應到現實中,造成傷害。睡眠麻痹就是意識清醒了,但是運動中樞仍然關閉着的狀態,所以雖然醒了,但是全身都不能動,只有眼睛和眼皮能動而已。最可怕的是,在睡眠麻痹的同時,常常伴隨着聽覺和視覺上的幻覺,會聽到細細碎碎的人聲,和鬼影。
小姜爲什麼這麼清楚?因爲這種情況小姜至少碰到 50 次以上了。有些經驗。..真的和看鬼片有得拼,而且發生了就是發生了,想躲也躲不掉,只想設法儘快再睡着或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了,也就是你以爲自己已經醒過來,但實際上還在夢中,那種鬆一口氣,然後再被嚇一次的感覺。
快速眼動期行爲失調(REM Behavior Disorder)
某些程度上,這剛好是睡眠麻痹的相反。快速眼動期行爲失調是意識還在睡覺狀態,但運動中樞卻「醒」了。在這時候,人會開始反應夢中的行爲,像是拍蒼蠅、打人、跑步之類的。快速眼動期行爲失調和夢遊是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前(沒在做夢的狀態),一個是在快速眼動期之中(做夢的狀態)。有科學家認爲這是帕金森氏症的前兆之一。
生活中常見的六種病態步態是什麼
盤點四種類銀屑病的常見症狀
治療失眠的幾種常見偏方
深度睡眠是什麼狀態
睡眠障礙如何治療 常見症狀有哪些
最常見的四種性病
腹股溝肉芽腫常見症狀有四種
引起失眠常見的幾種原因
嗜睡症的常見幾種類型
痔瘡的四大常見症狀
變心的男人是什麼狀態 變心男人常有的四種狀態
常見的失眠症狀有哪些
現代人常見的5種負面心態
失眠症的常見類型 如何保證良好睡眠
白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態
玻璃體後脫離有四種常見症狀
四種常見的石榴石
孕期失眠很常見 改善睡眠要怎麼做
寶寶睡眠有哪些常見誤區
疥瘡常見的四大症狀
呼吸困難 矽肺常見的四種症狀
女性不孕常見的幾種心態
巧用ipad操作Macbook Air進入睡眠狀態
快速進入睡眠狀態的方法 怎麼快速進入睡眠狀態
性變態的的幾種常見類型
癲癇患者常見的心理狀態
常曬朋友圈動態的四種心理
睡好覺吃土豆 四種食物助睡眠
常見的四種牙套種類
調理失眠的幾種常見粥品
失眠常見的症狀是怎麼樣的
預防失眠的幾種常見方法
睡眠異常與六種疾病相關 你的睡眠好嗎?