用另一種視角看待強迫症
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雜誌上你笑得那麼開心,我真羨慕。我有時也笑,但從來沒有真正開心地笑過。雖然現在有人幫我做飯洗衣服,我什麼事也不用做,可我每天過得一點也不充實。我患強迫症已經6年多了。比如,每天早上起牀,穿衣服少則20分鐘,長達半個小時。心裏越急越慌,衣服越是穿不進去。那毛衣真的很怪,這隻胳膊進去了,另一隻手又要穿好幾遍,我不知道我穿毛衣爲什麼會有這麼大的障礙,爸媽都不理解:毛衣短褲洞那麼大,怎麼就穿不進去?
你說好笑嗎,一個23歲的小夥子,連衣服都不會穿,還不如一個5、6歲的小孩子呢!可是,我又能怎麼辦呢”我努力地去剋制那些不合情理的動作,我盼着有一天早晨醒來我會奇蹟般地好起來,一身輕鬆,做什麼事都得心應手,信心十足。可是每天醒來還是原樣,爲穿衣發愁。這些年來,我努力地剋制自己,可是還是沒有徹底地治好它。我通過察看一些書籍,知道了一些治療強迫症的方法,放鬆法是一種好方法,或站或臥或坐,全身放鬆,達到忘我的境界。我試過,可是失敗了。請問,我該怎樣才能讓自己輕鬆起來呢。
很高興我的笑容能感染那麼多人,我也希望我的笑容能給你帶去一點陽光。看了你的信,我立刻想起李維榕老師(著名的家庭治療大師)在治療強迫症時常用的一種方法:
諮詢者向她訴說自己走路時每向前走兩步,便要後退一步,才能再往前走,以致半天都前進不了一小段。而且,越是心急,越是這樣。爲此,他痛苦不堪。李老師對此的反應是:“哦,是真的嗎?你能不能走給我看一看?”當諮詢者做示範時,李老師也跟着一起做。
“我發現這很有意思呢,像跳舞一樣!一、二、三、四……”
正如你所說的,強迫症的一個顯著特徵就是你越注意它。在乎它、想糾正它,它越是如影隨形地跟在你左右。相反,當你不再把它當作仇人一樣記在心上、掛在嘴邊時,當你無意中把它忘記時,它也消失得無影無蹤。李老師正是通過這種做遊戲的方式,向諮詢者傳遞了看待強迫症的另一種視角:既然我不能把它從我身上消滅,那就把它當作一個朋友吧。學會去欣賞它,發現它好的一面。而一旦你能接納它,與它和睦相處,不再把他時時掛在心上時,你也許會發現:它已經從你身上消失了。
不知李老師的方法對你有沒有啓示?也許,你可以試一試,把你每天的起牀過程看成是電影裏的慢鏡頭;爲了不影響你的日常安排,你可以讓自己早半個小時起牀穿衣;你可以想象你花那麼長的時間穿衣服,一定比別人穿得更好、更整齊。
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