四大運動法 幫助男性改善遺精
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
2、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。
3、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。
4、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
十種食物幫助女性改善腎虛
導致男性遺精的四大因素
多運動真的能改善性功能嗎?
如何運動保健改善男性早泄呢?
六妙招幫助改善鼻竇炎
3大提臀動作幫你改善肥大臀部
幫助改善失眠的方法 7招有效緩解失眠
兩組瘦腿運動幫你改善浮腫和冰涼
遺精需要進補嗎 五個運動方法治男人遺精
五個運動方法治男人遺精
四個小動作 幫助男性提高性能力
怎麼運動改善女性月經不調
導致男性頻遺精的四大因素
臉上毛孔粗大怎麼改善,改善毛孔粗大的方法
五個運動幫助男性補腎壯陽
哪些懶人運動幫助快速減肥
男性多運動竟可幫助預防陽痿
男生皮膚粗糙毛孔大 四大妙招助您輕鬆改善
中醫分析男性遺精四大原因
四神湯的功效與作用 幫助改善消化不良
改善男性夢遺的幾種湯品
改善男性精子的五大中藥偏方
男人頻繁遺精怎麼辦 三個運動輔助治療
運動鍛鍊的四大好處 控制體重改善情緒
誘發男人頻繁遺精的原因 8種鍛鍊改善男人頻繁遺精
婚後頻繁遺精怎麼辦 8種鍛鍊改善遺精
改善男性精子質量的方法
頻繁遺精危害大 5種運動讓男人擺脫遺精
五個運動方法能治男人遺精
提肛運動可以治療遺精嗎?提肛運動對治療遺精有何幫助?
五款運動幫助男性提高性生活質量
3種運動有效改善男人性能力
5個運動幫助男人瘦掉大肚子