夏季如何泡腳養生方法
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泡腳是現在大多數人的一種習慣,在冬季用熱水泡泡腳,不僅溫暖腳而且還可以消除一天的疲勞,並且有助於睡眠,而在夏季泡腳還具有減肥的功效,這主要是因爲泡腳可以促進全身的血液循環,增強新陳代謝的功能,把體內的廢物排出體外,久而久之達到減肥的目的。那麼夏季怎樣泡腳最減肥呢?
泡腳減肥法 中醫專家教你夏季怎樣泡腳最減肥
泡腳的水溫要合適
泡腳的水溫。夏天泡腳不同於冬天的燙腳,溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適,可用溫度計量一量,過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間後水溫變涼,要及時添加熱水,再用溫度計測量。剛開始泡腳,不要添太多的水,剛沒過腳趾就行,隨着泡腳還要不斷添水。
泡腳時候加點“料”
泡腳添加物。精油或者浴鹽都可以放到水裏泡腳。其實家裏的常用鹽放到水裏就行,能起到很好的舒筋活血,消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣,使雙腳光滑清潔,有助眠抗衰之效。堅持每天泡泡腳,添加點鹽,這樣能有效的達到減肥目的。
泡腳之後按按摩
泡腳方式。應該坐在比較舒適的椅子或牀邊,椅子等的高度要適宜。心態要徹底放鬆,可以看看報紙,聽聽音樂,邊聽邊看邊泡腳,把泡腳當成一種樂趣。當泡腳完成後,有條件時可以請專人進行足底按摩,可讓泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細緻的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果,不一定是專業按摩師,參考一下腳底穴位圖也可以,隨看隨捏,進一步促進全身血液循環。
泡腳的時間別太長
一般15--20分鐘最好,最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤爲合適,不僅能達到減肥效果,還有利於睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳,只有持之以恆,堅持不懈,才能達到目的。千萬不要兩天打魚,三天曬網。
最好選擇木桶泡腳
泡腳器具。最好選用木桶,盆子也可以。器具大小以雙腳輕鬆泡在裏面爲宜,方形的也比傳統的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇,既能控制水溫,也能按摩腳底。這主要看個人的經濟承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準質量,否則達不到較好的效果。
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