夏季健康洗澡必知的常識
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夏天來啦!炎熱的氣候裏沒有什麼比洗澡更幸福的事了,但是很多人洗澡都是習慣性的從上到下,或者是泡浴缸,今天我要告訴大家一些大家可能很少聽說的關於洗澡的正確方法,來看看你這些年洗澡洗對了嗎?》》產後如何洗澡才科學 什麼情況下寶寶不能洗澡
洗澡的正確順序
1、洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一?本來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。因爲在經過一天的戶外活動後,會有很多髒東西積累在面部,如不及時清除,這些髒東西有可能會隨着毛孔的擴張而深入到皮膚深處,經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多,不利於皮膚的清潔和健康。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔領着本不該當屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
2、洗身
臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。值得留意的是,洗澡時水溫應與體溫接近爲宜,即40℃左右。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,容易發生缺氧;而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉,不利於清除污垢,也會令體內熱量分發不出來,浴後感覺四肢無力。此外,沐浴時間最好控制在20分鐘以內,並且保證通風優秀。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。
3、洗頭
洗完身體後,頭髮在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養,此時,洗頭的最佳時辰就已來臨。最後,用清水完全衝淋全身。至此,沐浴三部曲就大功告成了。#p#副標題#e#
洗澡時需要注意的四個細節
1、水溫與體溫接近。
洗澡時,一定要注意水溫的調節,一般洗澡的水溫應與體溫相接近,在37—40攝氏度之間爲宜,並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說,水溫不宜太高,否則血管擴張後,可能會引起心腦血管疾病的發作。
2、皮膚褶皺處多搓搓。
洗澡過程中,對於皮膚褶皺的地方,要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長,夏天衝一衝就行,最長別超過20分鐘。另外,搓身上時不要過多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龍材質的,其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層,導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,身體感覺不到,但病菌會侵入,進而引起皮膚病。
3、先洗完臉再清洗全身。
完臉後,接着清洗全身,這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭髮在熱氣騰騰的浴室裏得到了充分滋潤,變得更柔順。這時洗頭髮,一來洗髮水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭髮不易受損。
4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥
對於皮膚比較乾的人來說,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚乾燥,讓膚質更細嫩光滑。洗澡後人體的毛孔會擴張,排汗量增加,體內水分流失也相對加快,這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
爲了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太乾,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。#p#副標題#e#
洗澡時需要注意的四個禁忌
1、餐後不宜洗澡
吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網放放鬆,看起來安排的這麼完美,其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以,洗澡應該安排在飯後1-2小時。
2、劇烈運動後不宜馬上洗澡
劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。
3、洗完澡後不宜立即入睡
洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕着未乾的頭髮睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠質量,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸於平復之後再安心入睡。
4、忌久泡
泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴,以20分鐘爲宜,淋浴3—5分鐘即可。#p#副標題#e#
洗澡防生病的8個小訣竅
1、食慾不佳時用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊衝邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。
3、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替衝浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍。
4、在冷氣房待太久,全身發冷時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。衝腳時,邊衝邊做踏步運動。
5、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
6、足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊衝。重複5次。
7、神經性便祕時沿着腸部位用43攝氏度的熱水衝3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水衝10秒鐘。反覆5次,可讓大腸的動作活絡。
8、腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘。洗澡能幫助我們預防疾病,維持潔淨,但是錯誤的洗澡方式不但不能達到清潔的目的,更會使我們的身體健康受到威脅,所以,正確的洗澡方式尤爲關鍵喲!
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