孕前如何做優生優育準備
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懷孕前的準備有哪些?首先一定要注意提高受孕機率,避免做無用功,另外,還要爲孕育一個健康寶寶做準備,做到優生優育。
想要生一個健康的小寶寶,一定要做好懷孕前的準備,避免做無用功。
爲了提高妊娠機會,你們同房時要注意下面兩點:
(1)採取合適的性交體位。在排卵期,女方最好採取胸肘位(女方跪在牀上,頭低臀高,胸部墊一棉被,兩手放在頭的前方作扶持,男方則跪於女方的後面),射精後20~30分鐘,女方再恢復臥位休息。如女方嫌這種體位累,也可改爲男上位,女仰臥,射精後用枕頭將女方的臀部墊高,保留30分鐘後再將枕頭撤離。
(2)選擇排卵期性交。可採用基礎體溫協助監測排卵日期。每天早上6~7時,用體溫計測體溫,並用曲線記錄下來。月經週期準確的婦女,約在月經週期的第14天左右排卵,排卵時體溫會下降,翌日體溫會驟升,前後體溫相差0。5攝氏度左右。排卵一般發生在基礎體溫上升的前一天或正在上升的過程中,想妊娠可選擇在體溫下降的前一天或體溫下降的當晚交合。
懷孕之前的準備
檢查身體
在妊娠的最初幾周,也許連你自己也不知道已經懷孕。但是,在這段時間內,胎兒的發育卻是最容易受到影響的,因此,如果有心要懷孕的話,日常生活中要提早注意保養。
在孕前準備工作中,首先要在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話,要去看醫生並聽取如何達到正常體重的意見。如果平時患有慢性病,在打算懷孕之前一定要告訴醫生,聽取醫生的用藥建議。平時服用避孕藥的,在準備受孕前3個月一定要完全停止服用,使身體恢復到正常的月經週期。最好等到有三次月經週期後才懷孕,在此期間可採用其它的避孕方式。
營養補充
作爲世界第一人口大國,中國是出生缺陷的高發國家。檢測數據顯示,我國每年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生,加上出生後數月和數年才顯現出來的缺陷,先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名,約佔每年出生人口總數的4%-6%。
孕前除了做到有規律飲食,及時補充營養外,服用複合維生素預防畸形也重要。
進補要適度
從準備懷孕開始,就一味地吃水果和各種補品,以期達到母嬰健康平安的目的。現在的生活條件好了,上海準媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。據上海第一婦嬰保健院王德芬教授介紹,不少孕婦盲目過量地補充營養,加上平日休息多活動少,在臨牀上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀,妊娠高血壓、糖尿病更是常見現象。
孕前和孕期都應補充營養,這種做法是非常正確的,但盲目大量地吃,則對準媽媽和胎兒都不利。王教授介紹,懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12。5公斤以內是比較正常的,高於這個數字則屬於超重,很可能會生下超重嬰兒。因此,平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。
服用葉酸
許多女性懷孕前必做的一項工作就是服用葉酸。許多社區會免費發放葉酸,可見,孕前補充葉酸這一觀念已深入人心。但對於如何正確補充葉酸,很多人並不十分清楚。國家二級營養師楊小鋒介紹葉酸在腸壁、肝臟及骨髓等組織中,經葉酸還原酶作用,會被還原成具有生理活性的四氫葉酸,四氫葉酸是體內生化反應中一碳單位轉移酶系的輔酶,四氫葉酸攜帶一碳單位與血漿蛋白相結合,主要轉運到肝臟貯存。葉酸攜帶一碳單位的代謝與許多重要的生化過程密切相關。體內缺乏的話,一碳單位受阻,核酸合成及氨基酸代謝受影響,而核酸及蛋白質合成是細胞增殖、組織生長和機體發育的物質基礎,所以葉酸作用很重要。
孕婦如果葉酸攝入不足,可能會出現胎兒出生低體重、胎盤早剝、胎盤發育不良導致自發性流產以及胎兒神經管畸形。神經管畸形是胚胎在母體內發育至第3至4周時,神經管未能閉合所造成的先天缺陷,主要包括脊柱裂和無腦兒。所以葉酸的補充要從計劃懷孕或者可能懷孕前開始,建議孕前3個月開始補充葉酸。2011年中國居民膳食指南建議,孕期女性葉酸的參考攝入量爲每天400微克。
減肥
對於體重超過正常標準的女性,計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃,並嚴格執行。因爲,過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病,它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害,而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
因此,每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,在計劃懷孕前3個月,應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入,並加強體育鍛煉或運動,待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食,與妻子共同鍛鍊身體或運動,達到懷孕前身體素質的要求。我們相信:這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。
孕前體重管理:
準媽媽可以在孕前對體重製定管理計劃,包括:
1、準確定期記錄身高以及體重變化,並計算BMI。
2、仔細記錄自己孕前和孕期血壓變化情況。
3、合理搭配膳食,適當控制每日攝入的總能量,避免暴飲暴食或熱量限制過度。
4、定期適量的體育運動。
5、孕前選擇適合的產科醫生或顧問對準媽媽的妊娠計劃進行評估。
運動
傳統的觀念告訴我們,女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎
懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在評價女人時常常這樣說:“一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程,纔算是擁有了一個完整的人生,才稱得上是一個完整而成熟的女性。”
大量研究表明:女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響着體內胎兒的發育,影響着孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來,懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響着孕婦,而更重要的是對孩子的直接影響。
心理和精神上的準備
1、接受懷孕期特殊的變化:妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。
2、接受未來生活空間的變化:小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小,往往會因此感到一時難以適應。
3、接受未來情感的變化:無論夫妻哪一方,在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上,從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4、接受家庭責任與應盡義務的增加:懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼,尤其平時妻子可以做的體力勞動,在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後,夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨着時間的遷移而增加。
不論你是正在盼望着懷孕,還是你對此抱有隨遇而安的想法,或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼,甚至在你還沒來得及做任何基本準備時已經懷孕,即使這樣,一旦懷孕成爲事實,就要愉快地接受它。要知道,懷孕、分娩不是疾病,而是一個正常的生理過程,天下幾乎絕大多數的女性都經歷了或正在經歷或將要經歷這個階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來,以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化,堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命,完成將他平安帶到這個世界上的使命,就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段,並對未來孩子的生長髮育奠定堅實的基礎。
從女性到妻子,從結婚到懷孕,從分娩到做母親,所有的變化都是人生經歷的自然過程與階段。因此,無論是新婚的年輕夫妻,還是結婚數載的老夫妻,無論是妻子還是丈夫,只要我們以自然與平和的心理,接受這些自然的事實與過程,用我們聰明的大腦思考,用我們可以溝通的方式與生活的伴侶及時溝通,共同警惕在每個過程或每個階段可能發生的問題或矛盾,並及時處理解決。相信每對夫妻都會以非常健康的心理面對發生在你們面前的一切;每對夫妻都會相互支持並非常順利、安全地度過每個自然階段;每對夫妻都可以保持結婚時的最佳狀態。
科學的孕前準備是優生的前提
孕前三個月
◎如果你決定懷孕,在懷孕前三個月就要作好準備。
◎選擇最佳季節受孕,每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。
◎停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線,不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
◎脫離有毒物品,如:農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
◎夫妻都不能抽菸。
◎調整自己的情緒,精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。
◎到附近醫院的婦產保健科諮詢,在醫生指導下服用葉酸。
◎要有一定的經濟準備。
◎檢查你飲用水的質量是否合格,水污染會影響胎兒的正常發育,一定要選擇合適的淨化裝置。
◎清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質,可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
孕前兩個月
◎這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。
◎把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。
◎經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下牀下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。
◎把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。
◎在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
◎在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。
◎此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。
◎如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
◎要養成物歸其位的習慣。
◎適量補充優質蛋白質。
◎與你的狗、貓、鳥等寵物隔離
孕前一個月
◎這個月你應該調整一下你的梳妝檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因爲孕婦原則上只護膚不美容。
◎你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
◎電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。
◎準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。
◎受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。
◎避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。
你準備好作母親了嗎?
隨着社會發展,生活節奏不斷加快,社會生活壓力不斷加重,許多女性將事業放在了做母親之前。懷孕對她們來說並不是一件值得高興的事,反而更像是一次意外。
科學研究人員發現,懷孕前強烈希望有孩子的母親分娩時就對孩子有一種摯愛的感情。隨着孩子的生長,在與孩子的不斷交流和心理溝通中,對孩子的愛也隨之不斷加深。而那些將懷孕視爲意外,對此持消極態度的母親,在孩子出生3個月時仍沒感覺到孩子的可愛,以後隨着時間的推移,與孩子接觸的不斷增多,母愛才逐漸產生和加強。但和那些從孩子一出生就有強烈感情的母親相比,其母愛的強度仍有巨大差異。這種差異產生的原因就是母親孕前對胎兒的態度不同。這兩種不同的態度不僅導致對嬰兒關愛程度的不同,對胎兒也有影響。
懷孕前希望有孩子的母親,懷孕時會非常高興,積極期待孩子的出世。在孕期,她們的情緒是安定的,對懷孕採取的態度是認真的,能積極做好孕期保健和產時配合。在這樣的情況下,胎兒就能健康發育,分娩纔會順利。而未做好心理準備的母親,其懷孕期間的情緒是消極的、不穩定的。這種消極情緒能激起植物神經系統的活動異常,同時引起內分泌變化。由內分泌變化產生的生物活性物質經血流通過胎盤、臍帶進入胎兒體內,從而對胎兒產生負面影響。而且,由於對產時保健做得不好和產時相對缺乏足夠的配合,往往對分娩造成障礙。
可見,懷孕前應培養熱愛孩子,對生孩子持積極的情感,在心理上做好準備,這樣才能使孕婦在孕期保持良好心理狀況,克服因妊娠產生的生理上的不適,保證胎兒的健康。母子感情也才能及早建立,嬰兒才能得到最大限度的關愛,使母乳餵養得到有力保障,使嬰兒更健康地成長。
丈夫怎樣創造優生條件?
優生優育是每個家庭的希望和責任,而優生的責任,責無旁貸地落到了年輕夫妻身上。對於丈夫而言,精子的數量和質量是優生的關鍵要素,因而精子被稱爲優生之本。因此,凡是影響精子質量的因素,丈夫應儘量排除;凡是有利於優生的條件,丈夫應積極創造。
(1)及時醫治生殖系統疾病:在男性生殖器官中,睾丸是創造精子的“工廠”,附睾是儲存精子的“倉庫”,輸精管是“交通樞紐”,精索動、靜脈是後勤供應的“運輸線”,前列腺液是運送精子必需的“潤滑劑”。當這些關鍵部位發生了故障,優生必然受到影響。例如,雙側隱睾、睾丸先天發育不全者,就無法產生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊發生了炎症、結核、腫瘤,造成睾丸萎縮,組織破壞,大多數精子就是廢品。精索靜脈曲張、前列腺炎、輸精管部分缺損、尿道下裂、陽痿、早泄等疾患,都會使妻子不孕。還有梅毒、淋病等性病都會直接或間接地影響精子的生成、發育和活動能力,對生育造成一定危害。所以,丈夫首先要及時治療生殖器官疾病。
(2)戒除不良嗜好:吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康,而且還是優生優育的大敵。每日吸菸10支以上者,其體內精子的活動度明顯下降,並且隨吸菸量的增加,精子畸形率也呈顯著增多趨勢。飲酒過度造成機體酒精中毒,使精子發生形態和活動的改變,甚至會殺死精子,從而會影響受孕和胚胎髮育。爲此,國外將週末因夫妻酗酒後同房而孕育的畸形兒稱爲“星期天嬰兒”。有資料表明,酒後孕育的胎兒60%先天智力低下。一般情況下,男性的精原細胞發育成爲成熟的精子,大約需80天左右,即將孕育後代的夫妻,一定要在這段時間戒除菸酒。
近年來吸菸男性在我國有逐年增多趨勢,由此引發的圍產兒死亡也非鮮見。常常導致所育胎兒宮內發育遲緩、早產、胎兒窘迫,弱智兒童發生率增加,危害家庭及社會。
(3)節制性生活:性生活頻繁,必然使精液稀少,精子的數量和質量也會相應減少和降低。爲了保證新生命的正常孕育,夫妻雙方節制房事十分必要,尤其是男方,養精蓄銳更爲重要。這一點,對性慾旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。
(4)避免接觸有害物質:科學研究表明,許多物理、化學、生物因素作用於人體,對生殖功能會產生損害,使染色體異常,精子畸形,影響胎兒的正常孕育。工作和生活中接觸的鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物質,X線及其他放射性物質,農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒染色體異常,增加流產率。
(5)慎用藥物:良藥苦口利於病,而某些藥物在治療疾病的同時,也對生殖功能造成損害,導致胎兒先天畸形,如嗎啡、滅滴靈、鏈黴素、紅黴素、絲裂黴素、環磷酰胺等對精子都有不良影響。凡因治療服用損害精子的藥物時,一定要避免新生命的孕育,以免造成終生遺憾。
暫時不宜懷孕的婦女有哪些?
爲了確保孩子健康,實現優生優育,女方患有心臟病、肝炎、腎炎、肺結核、糖尿病、甲狀腺機能亢進、哮喘、癲癇等疾病,如果在急性期,必須積極治療,暫時不宜懷孕,待疾病控制後,身體情況能夠勝任妊娠負擔或不具傳染性時受孕,這樣既保護了母體健康,又可以避免因疾病或用藥而造成的胎兒發育異常。此外,患有陰道炎的婦女應在治癒之後再受孕。
婦女患某些良性腫瘤,如腹腔、盆腔、乳腺、甲狀腺等部位良性腫瘤者,在孕前應手術或藥物治療,以免孕期疾病加重,難以處理。其他腹腔疾病,如亞急性或慢性闌尾炎經常發作也應在孕前治療,以免孕期發作時給手術麻醉和用藥造成困難,同時也可避免影響胎兒的發育或造成流產。
對患上述疾病的婦女,經過治療,病情有好轉或已經痊癒的,應進行醫學諮詢,選擇合適的時機受孕。
另外有接觸某些急性傳染病史者,尤其是可以通過胎盤感染胎兒的傳染病,如接觸了帶風疹病毒的患兒或接觸了急性傳染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患者,均應進行檢查,待排除受感染的可能後再懷孕。
受孕不僅要考慮健康狀況,還要考慮環境因素。有的人長期接觸對胎兒有害的物質,也有的人長期服用某些藥物或由於職業的原因,長期接觸某些化學物質,都可影響卵子的發育,應暫緩懷孕。
什麼年齡的父母生的孩子最聰明?
在婚姻問題上,人們最關注的是情感;在生育問題上,科學家們的着眼點是則遺傳。
法國遺傳學家摩裏士1989年的研究成果表明,年齡在30~35歲的男人所生育的後代是最優秀的。摩裏士說,男性精子素質在30歲時達高峯,然後能持續5年的高質量。另一方面,生理學家公認,女性在23~30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟,卵子質量高,若懷胎生育,女性併發症少,分娩危險小,胎兒生長髮育好,早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。這時夫妻雙方生活經驗較爲豐富,精力充沛,有能力撫育好嬰幼兒。若過早地懷孕生育,胎兒與發育中的母親爭奪營養,對母親健康和胎兒發育都不好。從而不難看出,男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右爲宜。
近年來,有關學者發現,一些“神童”與其父母親的“大差齡”可能有關。如俄國偉大的作曲家柴柯夫斯基的父親比母親大18歲,科學家居里夫人的父母相差14歲等。研究者對這種現象的解釋爲:父親年齡大,智力相對成熟,遺傳給下一代的“密碼”更多些,而母親年齡輕,生命力旺盛,會給胎兒創造一個更良好的孕育環境,有利於胎兒發育生長,所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
優生與受孕時機有關
人才的培養不是從上學開始的,也並非從出生時開始的,而是從胎兒時期,甚至從受精時就開始了。
良好的精神狀態,對男女的生殖細胞會產生有益影響。因此,在計劃受孕時,除了要注意男女雙方的身體是否健康外,還要選擇身體狀態最佳、精力最充沛、心情最好的時機,因爲這時所獲得的受精卵也是最優質的。
積極的優生學又稱演進性優生學,旨在促進智力和體力上優秀個體的繁衍。優生始於卵子和精子的結合,這就關係到怎樣選擇最佳受孕時機。古人云:“良宵佳境,夫妻心情平和舒暢交媾而孕者,其後代不僅長壽,而且智慧過人。”故有“情深嬰美”之說。認爲同房時環境靜謐舒適,心情舒暢,雙方感情深厚,關係融洽,則氣機流暢,精血旺盛,此時交媾而孕,就能生出一個智慧過人並長壽的個體。“男女情動,彼此神交,然後行之,則陰陽和暢,精血合凝。”強調同房之前需先有“牀前戲”,以喚起性的興奮,譬如語言的交流,皮膚的接觸,接吻,擁抱,撫摸,使男女性曲線趨於重疊,極大地調動起強烈的慾望,使男女既同步又高亢,達到美妙的境界,這就是所謂的“神交”。只有這樣,纔會孕育出一個優秀的後代。反之,若夫婦不相感應而交合,則有害無益。
中醫認爲,人與天地相應,對房事的環境有諸多講究,如大寒大熱的氣候、雷電交加的時刻、嘈雜熱鬧的聲響、憤懣鬱怒的心境,皆應避房事。現代內分泌學的研究,爲受孕時機與優生找到了科學的論據。最近,美國國立精神健康研究所公佈了其研究成果。認爲,男女之情的萌發與腦垂體後葉分泌的加壓素和催產素有關。在含情脈脈的牀前戲過程中,男女均分泌大量的加壓素和催產素,加上過去已知的性激素,就構成一個有利於生殖的內環境,使排卵、射精、受精、着牀等一系列環節都符合生理的特點,這種內分泌激素的協調、內環境的穩定,無疑能使胎兒很好地發育成長,使之成爲一個智力與體力俱佳的個體。假若房事環境惡劣,心情不佳,或未做牀前戲而驟然行房,則性激素、加壓素、催產素必然分泌低下,不僅造成精神痛苦,而且此時受孕,各種條件均不具備,內環境惡劣,胎兒發育必然會受到影響。
由此可見,受孕時機與優生有十分密切的關係,要培養一個優秀的人才,各個環節缺一不可。
生物節律可助優生
生物節律(也就是平常說的生物鐘)是指生物伴隨着時間的變化而作週期變化的規律。每個人從出生到生命的終結,每個月都存在着生物節律的高潮期和低潮期。一個人處於生物鐘的高潮期時精力充沛,開朗豁達,心情愉快,並表現出強烈的創造力和豐富的藝術感染力,而且頭腦靈活,思維敏捷,記憶力強,比平時更具有邏輯性;而在生物節律的低潮期,人體在體力上容易疲勞,做事馬虎、拖拉,情緒煩躁易怒,反覆無常,思維反應遲鈍,注意力渙散,容易遺忘,判斷力降低。在高低潮期交界之間爲臨界期,是一個極不穩定的時期,機體各方面的協調性差,易患疾病,易出差錯,易發生事故。
制約人情緒的生物鐘週期是28天,制約人體力的生物鐘週期是23天,制約人智力的生物鐘是33天。人的這三種生物鍾,又是相互影響的,密切相關的。人的三種生物鍾都處於週期線以上時,就會情緒高昂,精力充沛,智力高,是最理想的狀態。
如果健康的男女雙方在生物節律的高潮期受孕,就能生出一個身體健康、智力超羣的孩子來,如果一方在高潮期而另一方在低潮期,出生的孩子先天素質和智力就一般,如果雙方生物節律都運行到低潮期時性交併懷孕,則生出的孩子就可能會體力和智力較差。我們在生活中就常常看到,儘管父母都聰明伶俐,但其結晶卻癡愚魯鈍。反之,“中人之資”的夫妻卻生了個出類拔萃的孩子。
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