哺乳期能吃草莓嗎
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哺乳期是可以吃草莓的。草莓營養價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。同時因爲草莓含鐵,還可以有效地預防哺乳期媽媽發生貧血。哺乳期媽媽在吃草莓,最好循序漸進的吃,以及觀察寶寶是否適應,這樣才能保證媽媽和寶寶的健康。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。維生素也是哺乳媽媽每日必需攝取的營養,這就需要乳媽媽多吃一些草莓來保證維生素的攝入。草莓富含維生素C,是不錯的選擇。
1、草莓中含有的維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養元素對寶寶的生長髮育與很好的促進作用,所以哺乳期媽媽吃些草莓,可通過乳汁的傳遞,促進寶寶的發育。
2、草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進消化的作用,哺乳期吃草莓還可以預防便祕。
3、草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。 因此哺乳期媽媽吃草莓,對寶寶的眼睛發育有好處。
草莓鮮紅豔麗,芳香多汁,酸甜可口,而且草莓營養成分容易被消化、吸收,特別適宜春季養生食用,被營養學家譽爲是“春季第一果”。哺乳期在進食草莓是要注意以下幾個方面:
1、草莓雖然是很好的開胃水果,但是性涼,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人,吃草莓更要控制量。患尿路結石和腎功能不好的人更不宜多吃草莓,因爲草莓含草酸鈣較多,過多食用會加重患者病情。
2、草莓最好在飯後吃,因爲其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕,這樣才能更有效地預防痔瘡、腸癌的發生。
草莓營養豐富,功效又大,現在市場上買的又不放心,那媽媽爲了寶寶的健康,哺乳期怎樣吃草莓才安全呢?其實媽媽可以自己動手種草莓,這樣就能吃上既安全有放心的草莓了。
1、草莓習性:喜陽、耐寒、怕乾旱,忌積水,喜歡生長於溼潤的環境和疏鬆、肥沃、排水良好的砂質土中。忌鹼性或重粘性土。在江南地區,夏秋季切剪幼株分栽,翌年早春長新葉,後開小白花,5月上旬起果熟就可食。從開花到果熟的整個週期爲30——40天。
2、家庭盆養方法:
(1)入秋後,把從母株上長出來的,像小吊蘭那樣的草莓幼株剪下來,種在裝有培養土的盆內,並加入有機肥作基肥。然後澆足水,放置半陰處,待服盆後,移向有陽光的陽臺、平臺或天井等處。
(2)日常養管方面,平時盆土保持微溼潤,忌過幹或過溼,過幹葉片易枯焦,過溼易引起爛根。在早春生長期,追肥1——2次,促使生長枝葉。開花前的3月,再追施以磷鉀爲主的肥料1——2次,促使它開花並結果。如肥不足,就很難開花和結果(每株留果5——10個),在澆水施肥時,注意別把肥水濺在花果上,以防沾污花果,影響質量,同時,注意環境整潔,防止蝸牛、蛞蝓和鳥等食果。經過上述方法的管養,果實分批成熟,就可一飽口福了。
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