孕期體重超標or不達標 準媽們該怎麼吃
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準媽媽體重超標的話,那麼就容易產下巨大兒,引發妊娠高血壓,提高難產率和宮剖產率,並且發生妊娠合併症的可能也會大一些。準媽媽體重不達標的話,就會導致容易出現營養不良,易生出低體重兒,這樣的新生寶寶易感染,死亡率也要比正常的新生兒要來的高。
所以,準媽媽們如果體重不合格,超標或者是不達標的話,都是會對胎寶寶造成影響的。那麼,孕期準媽媽們體重超標或者是不達標的話,該怎麼樣吃才能保證胎寶寶的健康呢?
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針對於體重超標的準媽媽們來說,飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入,用蔬菜和蔬果來補足。其次,爲了預防準媽媽們在孕期的飲食過程中糖水化合物攝入的量過多,準媽媽最好是可以在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果,而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃。另外,準媽媽們在飲食的過程中,要注意糖分的攝入量,避免吃太多的甜食。
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體重不達標的準媽媽們來說,在飲食過程中各類的營養素都要適當的均衡增加攝入量。不過,對於食量比較小的準媽媽們來說,可以減少蔬果的攝入,然後以糖水化合物和蛋白質來補足。以此同時,也可以增加一些零食,堅果和牛奶都是很好的選擇,或者也可以適當的喝些孕婦奶粉等等。
要是準媽媽們實在吃不下飯的話,那麼最好是要根據醫生的囑咐補充藥用的維生素,微量元素以及宏量元素等。
最後,小編還希望準媽媽們記住一點,無論你的體重超標還是不達標,都絕對不能用節食的方法來控制體重,或者是用吃甜食的方法來增重,因此這樣對於母嬰來說是沒有任何的好處的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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