產後8個月注意事項
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要點提示:產後8個月,媽媽要學會緩解育兒生活的勞累和壓力,適當放鬆自己。餵母乳的時候媽媽可能會被長牙期的寶寶咬傷,媽媽要用正確的姿勢哺餵寶寶。如果出現產後皮膚鬆弛的情況,可以通過飲食或按摩等方法增加皮膚彈性。
產後8個月,許多媽媽已經適應了育兒生活。但是寶寶逐漸長大精力越來越旺盛,媽媽需要付出更多的時間看護和陪伴寶寶,同時還要忙於家務和工作,難免會力不從心,承受着極大的壓力。媽媽可以通過以下方法適當放鬆自己,緩解壓力:
1、夫妻雙方共同承擔:不管是育兒還是家事上夫妻雙方要共同承擔,偶爾讓各自都有休息的時間,讓夫妻之間可以約會一下,散散步、看電影、吃美食、逛街、運動等等,即使只有一兩個小時也讓心情放鬆許多,精神壓力減小了,陪伴教導寶寶也會輕鬆許多。
2、適當休閒,讓家人幫忙帶寶寶。媽媽可以讓公公婆婆或者自己的爸爸媽媽幫忙帶帶孩子,增進他們祖孫之間的情感,自己還可以偷閒去逛逛街散散步。或者可以將孩子託付給家人,自己和丈夫出去旅遊一下,放鬆身心。
3、和家人享受精油按摩。產後九個月媽媽身體基本上恢復的差不多了,爲了緩解育兒生活的勞累,媽媽可以和家人一起嘗試一次精油按摩,既可以舒緩疲勞,消除肌肉緊張痠痛,還可以促進家人情感,有益夫妻情趣。在按摩的時候可以和按摩師學習一下方法,回家後幫寶寶也按摩一下,用葡萄籽、甜杏仁、椰子等基礎精油溫和按摩嬰兒肌膚,輕輕愛撫寶寶的手臂、腿腳和背部,刺激他們的皮膚。撫觸對促進嬰兒感官發育很有好處。
產後8個月時,寶寶開始長牙了。由於長牙時牙齦腫痛,寶寶會很想咬東西,在餵母乳的時候寶寶一吃飽就喜歡咬媽媽的乳房,常常把媽媽咬傷,導致餵奶困難。媽媽要採取措施防止寶寶咬自己,可採用以下方法:
1、找個安靜的地方餵奶。這個階段的寶寶,開始變得容易受外界吸引,因此,在餵奶的時候,最好找個安靜、較少受影響的角落來餵奶。如此一來,可以避免寶寶受到外界環境的吸引,突然轉頭而拉扯到乳頭,導致媽媽的乳頭受傷。
2、保持正確的餵奶姿勢。如果哺乳姿勢正確,寶寶的舌頭應該在下牙和乳頭中間,嘴脣和牙齦包着媽媽的乳暈外圈部分,這樣是不會咬到媽媽的乳房的。如果寶寶咬着媽媽的乳房,大多時候是因爲寶寶已經吃飽了,如果這時硬將乳頭從寶寶嘴裏抽出容易留下傷口,也會讓寶寶咬得更緊,最好的辦法是輕輕地捏住寶寶的鼻子讓他自然而然地鬆開嘴。
3、餵奶時要感知寶寶的吸吮動作。如果寶寶已經開始長牙了,媽媽在餵奶時要儘量保持警覺。通常寶寶在吮吮乳房時,會張大嘴來含住整個乳暈。錯誤的吸吮動作是寶寶的嘴巴只含住乳頭,這樣就容易因姿勢不良而導致媽媽的乳頭破皮。所以,在寶寶吃得半飽時,媽媽要留意寶寶的吸吮位置是否改變,若寶寶稍微將嘴巴鬆開,往乳頭方向滑動,就要留意了,要改變寶寶的姿勢,避免乳頭被咬。
根據食物本身所含元素成分的多少,可分爲鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。產後新媽媽都會大補,若以肉食爲主的話,會導致體內的酸鹼度不平衡。爲了中和體內酸性成分,應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有動物皮膚、動物筋腱等。
而維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
要注意的是,新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補爲好。可多從食物中去攝取,比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
花膠杞子煲雞腳 食材:花膠250克,瘦肉400克,雞腳400克,杞子10克,香菇6個,紅棗4個,姜3片。做法:把所有的材料洗乾淨,香菇泡水軟化;姜洗淨,切片;紅棗去核洗乾淨。花膠處理過後,切大塊備用。雞腳斬去趾甲,洗淨出水;將洗淨出水的雞腳再用清水沖洗乾淨。瘦肉切大塊放入滾水中煮片刻,拿出來再用清水沖洗乾淨。鍋中放入八分滿的水,待水滾後再將所有材料放入,以大火煮約20分鐘後,再轉爲小火,再煮兩個半小時,放鹽調味即可。
營養小貼士:這款湯品營養豐富美味可口,而且養顏美容,具滋補養顏延年益壽功效,對緩解皮膚乾燥,美白肌膚起到良好效果。
在收穫了可愛的寶寶的同時,媽媽卻付出了巨大的代價。孕期和產後體重的劇烈變化,往往讓使皮膚鬆弛無彈性,特別小腹部的鬆弛,使體態顯得臃腫衰老。產後皮膚鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。
許多媽媽告別了露臍裝,不敢去游泳池游泳,洗澡時沒自信,還害怕丈夫對自己的熱度有所下降。其實產後媽媽可以通過一些方法來緩解皮膚鬆弛的情況。
1、熱蒸冷敷法。首先要將蒸汽口對着自己的腹部,享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘後,用冰毛巾對腹部進行冷敷,而後再輕輕塗上事先準備好的緊緻按摩油。如果家裏條件允許,還可以每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理,即用彈力冰帶包裹住鬆弛部位,這樣肌膚就會緊緻許多了。
2、學會自己按摩。按摩是以中醫的臟腑、經絡學說爲理論基礎,並結合西醫的解剖和病理診斷,而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,從性質上來說,它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上,可分爲保健按摩、運動按摩和醫療按摩。媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,比較簡單的方法是以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。
3、做產後恢復操。在平日裏新媽媽可以有意識地深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操,對緊緻皮膚也有幫助。
職場媽媽的工作決定了不可能一天到晚陪着寶寶,寶寶在別人的照顧下對媽媽的感情會不及以往那麼濃。因此,職場媽媽應學會抓緊和利用空餘時間,積極和寶寶互動增進感情。可以採取以下方法:
1、和寶寶多做肌膚之親。媽媽在上班前要和寶寶來一次親密接觸,這對寶寶和自己一天的心情都很有好處。方法有很多種,可以用手指輕刮一下寶寶的臉頰,可以對着寶寶學小動物的叫聲,也可用可發聲的玩具逗弄寶寶。給寶寶穿衣服時,可在其腋下或背部撓幾下,使寶寶體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。
2、給寶寶餵飯。媽媽要積極加入到給寶寶餵飯或輔食的行動中去。餵飯的時候,媽媽可將飯舀到勺子裏餵給寶寶吃,寶寶邊吃邊和寶寶說話交流。這種餵飯遊戲是十分溫馨的,還能促進親子感情交流。
3、和寶寶說再見。媽媽要出門上班時,可先抱起寶寶並告訴他:媽媽要上班去了,下班回來再陪寶寶,並對寶寶說再見。即便是寶寶聽不懂,也要讓他講明白媽媽離開的理由。很多媽媽爲了避免寶寶的糾纏而偷偷離開,這種做法是絕對禁止的。因爲寶寶會一整天找媽媽,會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續下去會使寶寶形成整日找媽媽的習慣,再見到媽媽更是一刻也離不開了。應讓寶寶接受媽媽要離開的事實。
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